体内時計をフル活用し、最も効率的な生活を送る①

「以前の記事」で朝に計画的に活動することによって脳の活動が活性化され、１日をより活動的に送ることができるという話を書きました。


そこでここから２回に分けて、朝に限定せず、１日の大きな流れに関して書いていきましょう。まず今回は午前中の活動に関してです。



●体内時計に対する意識する●
確かに今から書くことはあくまで理想的な活動時間なので、現実に行うことはなかなか難しいかもしれませんが、しっかり意識していくことによって少しは自分の活動も変わってくると思います。


もちろん僕たちは時計の時間を気にしながら活動するということを主にしていきますが、人間は『体内時計』なるものも持っています。これ自体は光の刺激など自然の刺激に反応することによってリズムを保っています。


もし身体のリズムと機能を体内時計とシンクロさせることができれば、非常に効率的な生活ができる可能性が高いのです。


さて、まずは８時頃起きたとしましょう。まずは以前書いたように『作業量とスピードを意識しての活動』を行っていきたいので、ブログを書いたり、日記を書いたり、ツイッターでつぶやいたりとパパッとできる行動をしていきましょう。


これにより、１日の活動の方向性が決まってくるので、まずはこのような活動をして前向きな１日にできるようにしていきます。


次に、午前中の早い時間には『難しい話、厄介な話を片付ける』ということを行っていきます。


午前中の早い時間はまだ起きてからそれほど経っていないこともあり、頭が非常に冴えている状況なのです。なので、そのような時間帯にややこしい話は処理していく方が良いのです。


そして次にどんどん頭を使うような活動を行っていきます。


記憶力・集中力などは昼近くにピークを迎えていくので、その時間までに頭をフル回転させるような活動を行っていきます。そういった意味では、この時間帯に読書をすることも有意義だと思います。


このように、午前中というのは『頭が冴えているからこそ知的な活動がしやすい時間帯』ということになります。


このことを意識して、自分の１日の活動のうち、知的活動を作業量・スピード面も考えた上で、なるべく午前中に持ってくるようにしましょう。