寝て起きてから本格的に勉強をすると定着率が良いことを少し紹介しました。
しかりこれに関しては様々なポイントがあります。それらのポイントを意識することで睡眠自体にも問題を生じさせることなく、そして吸収率も上げていくことができるので、そこを書いていこうと思います。
●起きた直後に学習すべきこと●
「別の記事」で書いたように、朝スピードや作業量を意識して活動することでその日１日の活動が良くなっていくということが言えます。
さて、その朝一にすべきことの候補として今回書く内容があります。それは『寝る直前に見た内容をパッと復習する』ということです。これ自体は非常に短い時間でも全く構いません。１分でも２分でも構わないので、パパッと見直すことが重要です。
●寝る直前に学習すべきこと●
確かに寝る直前にまとまった学習をしてしまうと、その内容を吸収しようとしたり理解しようしたりするので、その結果いわゆる「頭が冴えて眠れない」という事態に陥ってしまう可能性が高いのです。
そこでまず寝る前にする勉強の内容、さらには時間をしっかり決めていく必要があります。
まず内容に関しては『何よりもまずその日に学んだことに限定し、その日の復習となる内容をピックアップして最大５分程度で復習できるものにする』ということです。むしろ５分と言わずもっと短くて十分です。
ここで変に欲張って「目が冴えて眠れない」という事態に陥ってしまっては元も子もないので、いかにポイントを絞って数少なくやっていくかが重要だと思います。
そして、人間は寝ている間に記憶を整理し、記憶へと変える作業をしていきます。
しかし、ここですべてを記憶することができるほど人間は簡単にはできていないので、このような行為を何度も繰り返していく必要はあります。
ただ逆に言えば、繰り返していくことによって徐々にではありますが、記憶に残り、最終的には長期記憶として脳の中にしっかりと根付いていくのです。
このような一連の活動は適当に行っているのではなく、脳の活動をフル活用しているのです。
寝る直前に意識すべき内容を軽く確認した後で、寝ている間にその内容を記憶に変える作業を脳がするわけですが、すぐにはこの記憶は脳の中には固まりません。
そこで、起きた後に１分程度の非常に短い時間で構わないので『ダメ押し』をするイメージで脳に叩き込んでいくのです。
こうすることによって脳は少しずつ、夜に確認した、もっと言えばその日１日で学んだ内容の最も重要な部分をより定着しやすくなっていくわけです。
●朝から行っていくことのメリットも享受●
最初にも書いたように、このような『寝る直前に１日のダイジェスト的な復習を行う→記憶を固めていく→寝ている間に固めようとした内容が曖昧になる前にもう１度ダメ押し的復習をする』という一連の行為を継続していくことで、短い時間でスピード感・作業量も意識しながら朝一の活動ができ、１日の動きも良くしていく上に、自分の脳の中に定着していくのも早まっていくわけです。
まだ慣れないうちは非常にしんどい行為かもしれませんが、このような行動をするためにこれから毎日15分だけでも起きるのを早くしていくとより密度の高い１日を送ることが可能となっていくわけです。
それほど大げさな行為でなければ十分に継続していくこともできると思いますし、まずは１日、してみることから始めてみましょう！
しかりこれに関しては様々なポイントがあります。それらのポイントを意識することで睡眠自体にも問題を生じさせることなく、そして吸収率も上げていくことができるので、そこを書いていこうと思います。
●起きた直後に学習すべきこと●
「別の記事」で書いたように、朝スピードや作業量を意識して活動することでその日１日の活動が良くなっていくということが言えます。
さて、その朝一にすべきことの候補として今回書く内容があります。それは『寝る直前に見た内容をパッと復習する』ということです。これ自体は非常に短い時間でも全く構いません。１分でも２分でも構わないので、パパッと見直すことが重要です。
●寝る直前に学習すべきこと●
確かに寝る直前にまとまった学習をしてしまうと、その内容を吸収しようとしたり理解しようしたりするので、その結果いわゆる「頭が冴えて眠れない」という事態に陥ってしまう可能性が高いのです。
そこでまず寝る前にする勉強の内容、さらには時間をしっかり決めていく必要があります。
まず内容に関しては『何よりもまずその日に学んだことに限定し、その日の復習となる内容をピックアップして最大５分程度で復習できるものにする』ということです。むしろ５分と言わずもっと短くて十分です。
ここで変に欲張って「目が冴えて眠れない」という事態に陥ってしまっては元も子もないので、いかにポイントを絞って数少なくやっていくかが重要だと思います。
そして、人間は寝ている間に記憶を整理し、記憶へと変える作業をしていきます。
しかし、ここですべてを記憶することができるほど人間は簡単にはできていないので、このような行為を何度も繰り返していく必要はあります。
ただ逆に言えば、繰り返していくことによって徐々にではありますが、記憶に残り、最終的には長期記憶として脳の中にしっかりと根付いていくのです。
このような一連の活動は適当に行っているのではなく、脳の活動をフル活用しているのです。
寝る直前に意識すべき内容を軽く確認した後で、寝ている間にその内容を記憶に変える作業を脳がするわけですが、すぐにはこの記憶は脳の中には固まりません。
そこで、起きた後に１分程度の非常に短い時間で構わないので『ダメ押し』をするイメージで脳に叩き込んでいくのです。
こうすることによって脳は少しずつ、夜に確認した、もっと言えばその日１日で学んだ内容の最も重要な部分をより定着しやすくなっていくわけです。
●朝から行っていくことのメリットも享受●
最初にも書いたように、このような『寝る直前に１日のダイジェスト的な復習を行う→記憶を固めていく→寝ている間に固めようとした内容が曖昧になる前にもう１度ダメ押し的復習をする』という一連の行為を継続していくことで、短い時間でスピード感・作業量も意識しながら朝一の活動ができ、１日の動きも良くしていく上に、自分の脳の中に定着していくのも早まっていくわけです。
まだ慣れないうちは非常にしんどい行為かもしれませんが、このような行動をするためにこれから毎日15分だけでも起きるのを早くしていくとより密度の高い１日を送ることが可能となっていくわけです。
それほど大げさな行為でなければ十分に継続していくこともできると思いますし、まずは１日、してみることから始めてみましょう！