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簡単で効果的な筋トレの方法教えて
何も使わずに自宅でできます！
短時間で効果の出る腹筋体操です。
https://www.youtube.com/watch?v=vZEvTXJX8oc&t=89s
腰を痛めず出来る背筋体操です。
https://www.youtube.com/watch?v=oZek3zC4y2I
パーソナルエクササイズお作りします。
こんな方にお勧めします！
☆グループレッスンに抵抗のある方。
☆自分にぴったりのエクササイズでより効果的な運動を取り入れたい方。
☆怪我や病気で残った障害を改善したい方。
遠方の方はオンラインでのカウンセリングも承ります。
大まかなプロセス
①カウンセリングで、現在の身体の状態、改善したい部位などを詳しく伺います。
②基本の動きと理論をご理解いただく基本レッスンを受けていただきます。
③パーソナルエクササイズをデザインしてご提供します。
④数回ご一緒に対面レッスンを受けて覚えていただき、自習期間を設定します。
⑤定期的に対面レッスンを行いお体の変化に合わせてプログラムを変えていきます。
＊定期的な対面レッスンの頻度や時間は体力お住まいの場所によりご相談の上決定します。
