アンガーマネジメント
「怒りのコントロール 桑山くみ子先生」
を受講してきました。
私が講師をしている骨盤美人体操と
違う分野だけど、
意外にもつながっているなって思いました。
まず「怒ってること感情に気づく」ことが
第一ステップ。
これが難しい。
後からあーすれば良かった、
こう言えば伝わってかもと
思うことが多いです。
でも 骨盤美人体操をして、
呼吸する音に耳を傾けたり
ストレッチの気持ちよさに
意識を向けたりする中で
感情をキャッチするアンテナが
少しずつ広がってきたかなと思っています。
第２ステップ 「怒りを感じたら、
落ち着かせるために深呼吸をする」
「ふわ～と音を出して呼吸する」のが
怒りの感情のまま、
即動かないためのポイントなんだって。
「深呼吸」は心とつながっているんだね。
骨盤美人体操で深呼吸をすることを
習慣化してきて
全ての感情が良くなるわけじゃないけれども
絶対に 体が整って 心が穏やかになった
っていう実感はあります。
体操に出会う前、
すぐにイライラしていた時もありました。
（子供小さくて大変だったこともあるけど）
その時より、
トゲトゲしてない言葉を選べるようになったり
相手に感謝できるようになってきました。
（あくまで自分比だよ）
あなたも
自分がご機嫌な自分であるために
「怒りのコントロール」して
骨盤美人体操で身体も整えて行きませんか？
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