はーい、今朝の腹筋です。食事普通に戻して、体重をちょっと増やそうと思ってますが、こんな感じで7月15日まで頑張るかと思います。
今回は全般的にあんまりダイエットはソウ無理をせずに済んだので、今後は、むしろトレの質を上げていく、そのためにもキチンと食べるに変えていくかと思います。
leanbody.jpさんから勝手に写真を頂戴してしまいましたが、遠目からみても六つに腹筋割れてて、ヨカタヨカタです。最後まで腹筋で苦労してましたので・・・
http://leanbody.jp/contents/hosomaccho/9457/
もちろんある程度まで体脂肪を絞り込むとかも大事ですが、バキュームやドローインもすごく大事かなと思います。leanbody.jpさんの上記の企画と、小沼先生にアブドミナルズ&サイズのコツを色々教わったから、ポコンと出てきた感じですんで・・・
ぜひ、上記の細マッチョ特集、参考にしてみてください。
ちなみに、大会当日47kgまで落としたけど、体脂肪はやっぱり18%そこらだったのよね、タ◯タさんでの計測ですが・・・
体脂肪計測って参考にはなっても、だいたいだと思います。だって、18%ぐらいの体脂肪率の女性なんて沢山いますよねぇ・・・
だから、そんなに無理は必要ないんでしょう、なんか経験しておいて良かった。。。
顔が落ちくぼむまでダイエットなんて、絶対やりませんがな・・・筋トレでカットだしましょう♪
と、今更になって気がついたんですが!!!
当日Katsuお師匠様とハッシー橋澤さんと写真を撮ったら、なんか目的を達した気になってさっさと帰ってしまった (@_@;)
もっと多くの方と写真を撮れば良かった、きんにく☆博士とかKenzのケンさんとか、握手だけしておしまい。
アホだね～・・(@_@;)
でも、恥ずかしがり屋なんで、きっと次回も握手だけしてお仕舞いな気がする・・・うーん・・・・
で、昨日の土曜日はGG中野でポジアカと背中トレでした。トレの方は、疲れが残ってたせいか、デッドのMaxを普段よりだいぶ少ないレップでやってホドホドにしちゃった感じ。トレは明日から本格的に再開です。
で、ポジアカですが、小沼先生から・・・
「背中の方は向こうが全然勝ってたぞぉ。凹凸全然出てなかったぞぉ。開きすぎて、手の曲げ方が足りなかっただろ。あと、フリーポーズも間違えてたし・・・」
ゲゲゲ・・・
フリポは最初からトチって、とりあえず時間までに覚えてる振付でいい加減にまとめてしまいました。アセアセ(@_@;)
しかし、規定は・・・ 一番安心してたバック・ダブル・バイで気を抜いていたとは・・・
もっと細かく批評を伺いたかったんですが、あまり色々言われても落ち込んで動けなくなるので、お茶を濁しました。小沼先生もボチボチしかおっしゃらなかったし・・・
でも、後日改めて反省会をしようと思ってます。
で、あと今後ですが・・・7月15日に東京クラス別の他に・・・
8月11日ジャパン・オープン、8月18日ミス東京、9月1日チャレンジカップ
上記に参加の予定です。上記のいずれかで入賞できれば、10月14日のミス日本へクオリファイされるから・・・
「あたま可笑しくなっただろう?」ですよね・・・
えぇぇ、あたま可笑しくなりました。今年はなるべくやるつもりです。上記以外にも関東近辺の大会にはなるべく出る予定にしております。
毒を食らわば、皿まで喰っちゃえです。。。
地味に、地道に努力していきます。楽(ラク)じゃないけど、楽(タノ)しいですよぉん、うりゃ～☆彡