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http://ameblo.jp/doronjo7/day-20120513.html
本当に真剣に「筋肉を増やしたい」と思うのなら、寝る前に飲むプロテインを少し多めの水に溶かしてみよう。すると自然とトイレに起きることになる。そこで冷蔵庫に作り置きしたプロテインを飲んで、またベッドに入ればよい。
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何度か記事にしてますが、よほど疲れてるか、酔っ払ってしまった時以外は、必ずやる習慣になりました。
捨てるつもりのペットボトルにプロテインシェーク500ccを作るのと、お水を500ccを冷蔵庫に冷やして置くのと・・・
ホントなら夜に起きて飲んで筋肉量アップを狙うべきなんですが、ソコまで根性は無いんで・・・
で、かならず朝はプロテインを飲んで、お水も500cc飲むようにしてます。
ホントなら低脂肪・高タンパク・野菜たくさんの朝食を食べるべきなんでしょうけど・・・
もー、朝は起きてお弁当を詰めて、会社の準備するだけで手一杯なのよ。余裕がある時は有酸素運動もやりたいし・・・
お弁当は、最近は週末に調理したささ身ちゃんと、お豆ちゃんと、卵ちゃんを詰めるだけで、たまにオートミールにしたり、ベーグル食べたりしてますが・・・
やっぱり朝からしっかり食べて置かないと、基礎代謝上がらないもんね・・・
だから、食欲が無くても、なるたけプロテインは飲むようにしてます。
家で飲みきれなかったら、通勤の電車で飲んだり、とりあえず会社に着いてから飲んだり・・・
朝食代わりの栄養補給だから、普通のプロテインパウダー以外に、お昼まで腹持ちが良いようにフラックスシードを混ぜたり、寝覚めが良いようにインスタントコーヒー混ぜたり・・・
仕事の具合でお昼まで長く掛かりそうだったら、オートミールも混ぜて、「ほんとにご飯の代わり」にしてます・・・
もちろん、、、
プロテインを飲めば、痩せるわけでないし、筋肉がボーンと太くなるワケでないし・・・
でも全然食べないより、午前中も仕事の集中力が落ちないし、ピシっとできるし・・・
１日のタンパク質必要量が簡単にとれるし・・・
コーヒーとかだけより胃に優しいし。
とりあえず「食べる」ってことって、ワタシはきちんと目が覚めるんですよね。これが一番大事。
で、インスタントコーヒーとか混ぜておけば、カフェインでよりシャキっとするし・・・
で、飲み終わったボトルは駅のゴミ箱に捨てればいいだけだし・・・
だから、寝る前はお水と、プロテインのペットボトルを用意して、お弁当の用意して、着替えと、ジム用品を用意して、目覚ましさんをセットしてます・・・
こういうのって、習慣になるまでが大変なんでしょうが・・・
習慣になっちゃったら、歯を磨くと同じレベルだから・・・
今日は肩トレをやったので、明日は筋トレはお休みです。仕事が終わったら、じっくりヨガでもやって、お風呂で温まって早く寝るつもり♪
うひひひひ♪楽しい♪