食事管理はもう三年以上やってるから、もうチョコが食べたいだのラーメンが食べたいだのは全く無いですねぇ。
むやみに沢山食べることも無いし、だらだら無駄に食べることも無いし。
あだこだ言って、いつも七分目で済ませてるし。
お酒は呑みますが、ワタシ個人の結論は「お酒で太る」ってのは無いと思います。
水分過多でむくむってのも、普段からお水3-4リットル飲んでいればアマリ関係無いかと。
もちろん、呑み過ぎは内臓障害の元だし、筋肉の成長を妨げますが、太る原因そのものは肴を食べ過ぎたり、酔った勢いで変なものを食べるからで、、、
ま、もちろん呑むと太る体質の人はダイエット時は禁酒を是非に。
ワタシのダイエットの敵は、忙しくなって、きちんとお弁当が準備出来ないことだけですね。
トレはもう習慣だし。
だからプラス毎日30分ぐらい買い物して、30分で準備が今後の課題。
チキンや豆は週末に用意するけと、それ以外の色々。
チャンプ西本選手は毎日２時間台所にたつそうですが、流石にそれは。。。
ただまぁ、きちんとお弁当作れば、すぐに体脂肪は15%に落ちます。普段でも20-18%ですので。
今回は大会準備のダイエットなので10-13%まで持って行かないと。
普通の女性は20-25%ぐらいで大丈夫ですよ。無理しないでね。
あと、20%切ると生理が止まるって言いますが、きちんと食べてトレもやってれば関係無いと思います。
断食とか、変なことしてたらヤバイと思いますが。13%まで落としたことありますが、全く関係無かったから。
きちんと食べつつですよ、もちろん。
今、新しい仕事に取り組んでいるんで気持ちがめげそうですが、頑張ろうと思います。
一日六回の食事、２時間の筋トレ、30分の有酸素、さてどこまで頑張れるか。
ま、嫌いなことは続きませんが、楽しいことは別勘定だからね（笑）
皆さんも楽しみながらトレして下さいね(^0^)/