「さて、走ると痩せるのか・・・/2012年05月29日」
昨日、走る以外に、筋トレを足して欲しいって話を多々書きましたけど・・・
実を言うと、アタクシ、膝痛で苦しんだことは一度も無いんですよ。どう、苦しいのかも解らないくらい・・・
ただ、腰痛は酷い目になんどもあってまして・・・
会社休んで、トイレに行くのも看護婦さんの介助が必要なぐらい、情けない酷い状態を経験してます。
で、恐ろしいのが、腰痛って、体重だけ落としても、背筋をキチンと鍛えてないと、ある日襲ってくるんですよ・・・
初めて腰痛に襲われたのが35歳で、確かその時は70kgまで太ったかな？？？
で、1年ぐらい掛けて54kgまで落としましたが・・・腰痛は変わらず・・・
え、今ですか？？？
今日の背中ですが、こんな感じでして・・・
今日はホントは脚のトレーニングをする予定だったのが、気がついたらガンガンデットリフトをやってました・・・
自分でも良く解からん・・・
ま、そんなたいした重量は持ってないから、だからどーした程度の話なんだけど・・・
http://fitness-climber.tumblr.com/post/24060592174/workout-of-30may12-back-day-1-warmup-treamil
でま、腰痛そのものは筋トレより、クライミングを始めてから、ピャーッと消えて行った感じなのですが・・・
なかなか、クライミングは勧めにくいから、今腰痛で困ってる人は、ぜひ近くの市営ジムなりで、ラットプルダウンを試して欲しいなぁと・・・
上記のオニーサン、すごい背中してるけど、動画の2:00あたりで、ラットプルダウンを紹介してるので、ぜひ、それを参考にしてみて・・・
重たいのでやるとゴキってくるでしょうから、最初は「伸びて気持ちいい～」程度の重量で良いかなと・・・
で、大概のジムには機材の使い方を教えてくれるトレーナーが居るから、そういう人を捕まえて、教えてもらってくださいな・・・
ぴっと背筋伸ばして、スキッとするだけで、肩こりとかも直ると思いますよ。。。
上記のオニーチャンみたいな、ポコポコ・ゴリンゴリンの背中は、4-5年以上掛かるし、普通は無理だから心配せずに・・・
すんごいカッコいい背中を作ろうと思うと、多々勉強が必要になりますけど、とりあえず腰痛をどーにかして、姿勢をキチンとしたいって程度なら・・・
ラットプルダウンをオススメします。グーッと伸びて気持ち良いんだわ・・・
で、ぜひトレーナーさんを捕まえて、正しい使い方を教えてもらってね～♪