何がダイエットだバカヤローみたいな品を並べてますね・・・
でも、今日はホント色々有ってウンザリして、もー食べたい放題にしてました。
ただね、これでも一応考えているんですよ。
信じられない？？？ や、解る人には解ると思いますが・・・
でも、その前にチト違う話・・・
上記は今日のトレ前に撮った写真。プリーチャーカールの台が写ってますが、腕周りじゃなくて、今日は「楽しい」「楽しい」脚です。(嘘、全然楽しくない・・・)
http://fitness-climber.tumblr.com/post/23608278053/workout-of-23may12-rather-random-leg-day-1
トレ内容は上記です。
で、今日も同じように色々考えながら2時間やろうと思ってましたが、やっぱ脚は大変だわ。
1時間10分ぐらいでギブしました・・・
というか、脚はチットモ解りません。
ってなことを書くと、他の部位のトレが解ってるような感じですが、他も良く解からんけど、脚が「今は一番」解からんって意味で・・・
今のところ、なんだか解らないけど、胸をやっても、背中をやっても、肩周りか腕にドンドコ流れて行く感じで、どんどん鉛筆みたいな感じになってまして・・・
だから今週は、なるべく「狙った部位」にキチンとヒットする感じが得られるまで、多々試行錯誤してる感じです。
面白いのよね。今年の始めぐらいは、「どーしたら肩にガッシリした感じが得られるんだろう？」って悩んでたので、急に肩がポコポコしてるのが、実は自分的にはサッパリ解ってません・・・
まぁ、何やっても全然変わらないより良いのでしょうが、理由が良く解らないってのは気持ち悪いもんね。だからまぁ、何がどーなのか、考えようって思ってたのですが・・・
脚ですよ、脚。脚はサッパリ解からん。
初めて脚トレを開始したアタリは、「ホッへー！」ってな感じが有ったのですが、今はガシンガシン重たいのやってもよく解らないし、
で、「なんか来る感じが無いなぁ」と思いながらドンドコやってると、次の日に階段登れなくなるぐらい、グワーンって来るし・・・
普段は普通の会社員ですので、プロテイン飲むのも、間食を取るのも周りに気を使いながらですから、「今日は脚が・・・」なんて言えないですからね・・・
だから、しっかりやりたいけど、でも、丁度良いブレークポイントってのが解んないです・・・
★☆★☆
とか言いつつ、今日の食事は酷いんですよ・・・
お弁当を作ろうと思いつつ、気持ち的にアマリに参っていたので、結局ギリギリまで寝て・・・
朝は取り敢えずプロテイン飲んで、目玉焼きとライ麦パンを食べて・・・
お昼までのつなぎは、スポーツドリンク飲んで (案外糖分が有るから、持つんです・・・)
で、お昼はモーいろいろウンザリしてしまったので、チキンサラダとかを選ばすに、ウドンと、唐揚げと、ちくわ天ぷらにしました。
うひゃひゃひゃ、凄いカロリーだね♪ できれば、唐揚げだけにしておけば、意外に望ましい食事だったかも。たぶん、鶏唐揚げだけなら、400-500kcalに収まるはずだし・・・
でも、低カロリーを狙ってウドンだけ食べるとかは絶対やりません。
これはワタシが低血糖症だからってのもありますが・・・
ウドンって、すごく美味しいけど、精製された小麦から作られてるから、極めて吸収が良い炭水化物なので・・・
一気に体内に取り込まれるのよね。だから、素早くエネルギーになるけど、素早く血糖値あげるし、素早く余分なモノは脂肪に取り込まれるし・・・
んなで、ウドンは好きなんですが、食べる時は必ず、多少は糖化を遅くするよう、揚げ物や、お肉を食べてます。
それでカロリーオーバーするのは解ってるんですが、炭水化物をある程度食べる時は、できたら繊維質か、もしくは脂質かタンパク質かが多めのモノも一緒に食べて、一気に体内に吸収されないようにしてます。
ま、ワタシの思い込みの部分もありますけど・・・
これをずーっと続けてたら絶対太りますが、たまにはね。。。
ってか、適度に脂質が高いモノは、腹持ちが良いから、お腹減らなくて良いんです。
逆に、お粥だの、ウドンだのは、すぐに吸収されるから、素早くエネルギーになって(で余ったらスグ脂肪になって)、すぐにお腹空くのよ・・・
痩せたいから今日はお粥だけってのは・・・ チト考えた方が良いと思う。
で、今日はオヤツにアイス食べたり、菓子パン食べたり、ひどい状態なんですが・・・
これもね、一応は考えています。
怒られそうだけど、「気分転換に和菓子」ってのは絶対しないんです。だったら、シュークリームだの、エクレアだの、アイスだのを食べます。
何故って？
こってり脂肪やタンパク質があるから、糖分の吸収がいくらか穏やかだし、腹持ちが意外に良いんですよ。
ここで下手に大福とかを食べると、比較的少なくても、一気に血糖値上がるし、カロリーは十分に糖分で取ってるのに、ドンドコお腹が減るのよね・・・
まぁ、ワタシだけそういう反応してるのかもしれませんが・・・
実際は、安いシュークリームやアイスは、低品質の油や乳化剤を使ってるから、すぐに脂肪になりやすいし、心臓にも良く無いんで薦めたくはないんですが・・・
「和三盆の上質な砂糖」の和菓子のホ～が、ワタシは怖いです・・・
なんか、こう書くと、高タンパク・高脂質の方が痩せるみたいな誤解を招きそうで、それは訂正させてください。
タンパクからだろうと、脂質からだろうと、カロリーを取り過ぎたら、絶対太ります。
だからって、上質な糖分、あっさりした甘みが安全かって言うのは、気をつけてくださいね・・・
で、上記、ウドンの並を注文してますが、実際はウドンは半分しか食べてないです。で、鶏天とちくわ天はまるまる食べてます。
で、その2時間後に甘いシュークリーム食べて・・・(写真はなし・・・)
その2時間後に愛す食べて・・・
で、夕方は１時間ちょっとジムでトレーニングです。
や、誰にでも勧める気は全くないですよ。自分なりです・・・
で、もう今週は色々有り過ぎなので・・・
でもね、自分の体質を考えながら食べれば、そうそう好きなものを食べても、影響は無いのよね・・・
で、それをどうやるかは・・・
自分で考えないと・・・ アタシはアタシのことしか解からんもんねぇ・・・