ととと、筋トレの細かい話は全く解らないので、インクライン・ベンチプレスがナンタラを語るつもりは全くないのですが・・・
斜めに下げたベンチの上でどんどこバーベルを上げるのがインクライン・ベンチプレスだそうです。
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/BBInclineBenchPress.html
英語で申し訳ないですが、細かい話は上記を見てね。胸の上部、腕の三頭筋に効くらしいですよ。。。
先週の土曜日、あまりに朝方が寒くてジョギングをサボったもので、代わりに夕方にジムに行ってトレッドミルでトットコ走ったのですが・・・
ついでに軽く腕だけトレーニングしておこうかなとプリーチャーカール(preacher's curl)をしようと思ったら、ガッツリやってる方が居て、待たざるを得ず・・・
代わりに生まれて始めて、インクライン・ベンチプレスをやってみました。
実を言うと、ベンチプレスもあんまりやったことが無いです。
ダンベルプレスは良くやってますが、ベンチプレスは下手したら、胸にボコンとバーベルを落としてしまいそうで、怖くて怖くて・・・
きちんと設備が整ってたら、そんなこと無いのでしょうが、真面目な話、家でベンチプレスやって死んだ人がいるから、気をつけた方がいいですよ、、、
http://scoobysworkshop.com/2010/12/05/high-school-football-player-dies-bench-pressing-in-basement/
ただまぁ、セイフティラックがあって、周りに人がいれば、そうそう死ぬことも無いみたいですね。フム。。。
ま、それは置いておいて、インクラインベンチプレスの台が空いてたから、「まぁ、試してみようか」と思ってトライしたら・・・
まず20kgのオリンピックバーがまっすぐ持ちあげられないのに、ショックを受けました。
どーにかこーにか持ち上がるけど、グニャグニャ＆しどろもどろ状態で持ち上げていて・・・
ダンベルのインクラインプレスだと、12kgを2つ持ち上げられるのに、なんで20kgのバーが上げられないのかってのが、ナントモ不思議で・・・
ただまぁ、理由はなんとなく自分では解ってるのです。
スクワットをやる時も、重さは70kgぐらいまで持てるようになりましたが、なんか左右が均等で無いの。
グニャグニャって上がるのよね。妙に左右にひねりながら、動いてしまうのです。
<"http://www.f5.dion.ne.jp/~mitsu_g/image.jpg">
ただ、これ自体はカラダが不均等に動いてるって言うより、クライミングでは必須の動きで仕方ないんですよ。
登山やクライミングでは、安全確保とバランスを取る意味合いもあって「三点支持(さんてんしじ)」が基本なのですね。
不安な岩場では、バランスを崩さないよう、両足二点をシッカリ押さえて、手一本も固定し、もう一本の手で次の支点を探して確保してから、残りの三点を順序よく移動させる感じで・・・
両手両足がキレイに同時に移動するってのは、ありえない動きなのよね・・・
たぶん、普通のどのスポーツでも、左右が同時にシンメトリカルに動く動作は無いと思うのだけど・・・
だって、三点を確保するのが、一番簡単に安定できる動きだから・・・
安い椅子は、だいたい三本足でしょ？簡単に固定できるからね♪ 四本足の椅子はチト高いですよね。
だから、ボディビルの動きって、ある意味「ものすごく不自然な動作」なんだろうなぁと思った次第・・・
や、アタシが思ったって程度で、あまり深くツッコマナイで・・・
ただまぁ・・・
この人のポージングとか、無茶苦茶キレイと思うのですが、はたして、自然な動きでこういう動作が存在するかと言うと、多分、無いと思うのです。
なんとも不思議な動作ですよね、カッコイイけど・・・
そんなでまぁ・・・
なんか嫌だなぁと思いつつ、スクワットや、ベンチプレスがキレイにできないと、左右対称になりにくいのかもと、チト思ったわけ・・・
ただま、それにコダワルと、せっかく岩登りに必要な「対角ムーブ」、右・左を必要に応じて分けて出す動きができなくなりそうで、多々考え込んでしまいます。
だからドーなんだろ・・・
もしかして、平山ユージさんや、小山田大さんにベンチプレスさせたら、すごく変な動作になりそうな気がします・・・
や、彼らはガツンガツンに鍛えてる人達だから、その場に応じたキレイな動きができる人達とは思いますが・・・
ちと見てみたい・・・
え？そしたら、ボディビルダーを岩に登らせないと、アンフェアになりますね、ケケケ♪