連日の30度越えですが…
夏休みは大会の真っただ中✨
連日、試合…という選手も多いのではないでしょうか？？
試合や大会が目白押し！の時には。
エネルギーチャージが最重要ポイント。
我が家も野菜や汁物は控えめにして、エネルギーとなる炭水化物を多めの食卓となっています。
エネルギーチャージの代表格、バナナ🍌
柔らかく、消化が良いので試合前の食材として広く認知されていますが。
試合後の補食にもピッタリです。
激しい運動後には、活性酸素が体内で発生。
この活性酸素。
適量なら問題ないのですが、過剰になると様々なトラブルを引き起こします。
活性酸素量は呼吸回数に比例。
さらに体温が上がったり、炎天下で運動したりすると…
なんと、呼吸量は１０倍！そして活性酸素の量は４０倍に💦
結果、疲労が蓄積し、パフォーマンスの低下やケガ/故障を招きます。
その疲労を早期回復してくれる優秀食材。
アスリートフード講座でもいくつか紹介させていただいていますが。
バナナもその中の一つ。
バナナの成分のフィトケミカルには、激しい運動後に炎症を軽くする効果があるそうです。
エネルギーとしてだけでなく。
試合後の疲労回復にも大活躍のバナナ。
我が家ではよく、シナモントーストにします。
ミキサーでキウィとはちみつ、豆乳＆牛乳も♡
半分凍らせても、冷たくて美味しいですよ✋
炎天下ですが
午後から買い物に行ってきます。
もちろん、バナナも忘れずに買います😊
【♬とってもお得♬】
マクロビ講座
＋
マクロビランチ
＋
スマホで動画編集レッスン
※通常は2講座のみで7000円
マクロビ講座 3500円
＋
動画編集講座 3500円
のところ…
マクロビシェフの栄養計算された
ランチもついて
お得な4500円（税込）
8月21日（水）
10時もしくは11時から（3時間程度）
整理収納アドバイザー
Yukoさんの自宅サロン＠横浜
定員：6名
残席２
アスリートのバランスの良い食事
（基礎全般）
大きく、強い体を作るためのポイント
最後まで走りきる！
試合＆大会前のメニュー
試合＆練習直後の早期疲労回復メニュー
補食と水分補給の大切さ
アスリート飯チェック！
（ご自身で作られたメニューの診断！）
※コンビニでの補食の選び方
3500円（一組）
60分～80分程度
<7月20日以降の夏休み期間>
第3希望日までを明記し、こちらからお問い合わせください
★一日3組まで
ワークシート＆おみやげ付き♬
（日程が重なった場合は、同席をお願いする場合がございます）
★保護者の方のみの受講も可能です
★出張可：お問い合わせください
★お友達同士でのお申込も歓迎します
食事以外のことでも！
★サッカーに関すること（もちろん他のスポーツでも
）
★セレクションについて知りたい
★どこのスクールがいいの？
★サッカーノートが上手に書けない
★体幹や日々のトレーニングって？
★サッカーの雄姿を動画編集したい
★そのほか何でも
もちろん、英語の勉強方法や留学についてのご相談にも乗りますよ✨
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そして…
「チーム食育サポート講座」も
絶賛受付中です♬
アスリートフード
チーム食育サポート講座
（1講座90分：￥20,000～）
※チーム単位でお申込みください
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“熱烈サッカーママ”とは程遠い私に、ぜひぜひ会いに来てください
たくさんお話できますことを、楽しみにしています
本八幡起業女子サロン
出店者募集
講座やハンドメイド販売の出店者を
募集しています
<毎月第2金曜日：出店料1000円～>
どうしても自分一人で頑張って、悩みを抱えがちな起業
本八幡サロンでは、そんな起業仲間が集う場をご提供しています♬
自分で講座を出してみたり、販売にチャレンジしてみたり…
SNS集客のコツやアドバイスも行っています
気が合う仲間とのコラボ企画も♡
ぜひ、お気軽に遊びに来てください
<English Cafe☕>
本八幡でやっています♬
9月13日（金）11：00～
＼アスリートにもおススメ／
体に優しい♡
マクロビランチ付き
企画：Maple & Leaves
（起業女子サポーター）
◆毎月第2金曜日
◆本八幡modern decoフラワーサロンにて
◆マクロビオティックランチ付き
（ご希望の方のみ）
◆2000円
＼マクロビオティック料理法ランチ別途／
本八幡でお待ちしています♡
（東京からもなんと、20分ほど😊)
■講師プロフィール
アスリートフード講座/英語サロン＆集客サポーター
<林 葉子>
◎自宅英語＆アスリートフード講座サロン運営/幼稚園集客運営
高校で非常勤講師をしながら、口コミとブログだけで100名以上を集客
その実績を活かし、英語教室運営者向けの集客アイデアサポートやカリキュラム作成、幼稚園の英語クラス集客運営企画を担当
◎元米国NPO留学会社セールスマーケテイングマネージャー
HP/パンフレット/雑誌掲載のライティングを担当
企業や学校で数百人規模のセミナー企画と講師実績
◎中学校、高校教員として1300人以上の教授経験
生徒目線に立った指導で、教員評価は常にトップクラス
◎動画クリエイター・フォトグラファー
息子が本格的にサッカーを始めた関係で、一眼レフ撮影と編集の技術を習得、映像クリエイターとしても活動中
◎アスリートフードマイスター・ライター
スポーツチームでの食育講座とSNS活用アドバイスを担当
サッカーメディア「サカママ」にてコラムを執筆中
♡オーストラリア留学経験
♡ネコ好き、沖縄好き、北欧好き♡
【経歴：資格】
・New South Wales州立大学
English Institute修了（オーストラリア）
・中学校/高等学校第一種教員免許
（英語・社会）
・社会保険労務士 国家試験合格
・アスリートフードマイスター
・スキューバダイビング
オープンウォーターライセンス