アスリートフード講座/ランチ交流会＆英語サロン：千葉県船橋市arvo cuppa☕
（アスリートフードマイスター）です
成長期のスポーツ障害・スポーツを楽しむための自己管理講演会
＠長男の通う中学校
アスリートフードの勉強を始めてから、食事系だけでなく、体幹や体調管理の勉強会やセミナーにも多数参加してきました。
なので、私なりに知識はあるつもりですが。
今回は、保護者向けではなく子供たち向け！
子供たちが、このお題にどんな反応を示すのか？？
とっても興味あり
ということで！行ってまいりました
アスリートフード講座でも使用させていただいている、有名なこちらの表
画像お借りしています
黄色の曲線以外のピークは、すべて12～15歳の中学校期間に集まっているのがわかりますでしょうか。
つまり…
身長：良質なたんぱく質とカルシウムを摂取する適齢期
粘り強さ：呼吸循環器系の発達のピーク。持久力を高めるチャンス
力強さ：筋肉が発達し、しなやかな動きにつながる時期
中学生時代は、スポーツにおける発達がピークに達します。
なので、この期間に体力、技術、戦術等を身に着けることは大いに意義があります。
一方…
急激な骨の成長に筋肉の柔軟性が追い付かず、スポーツ障害やケガにつながりやすい時期でもあります。
長男も昨年は度重なるケガやオスグッド（膝の成長痛）、シーバー病（膝をかばうことで踵が痛くなる
）に悩まされました。
ということは。
成長期には過度なウエイトトレーニングなどはよろしくない！
一部分だけに負担をかけない
ストレッチで体を柔らかくする
準備/整理体操などで疲れを残さない
がポイントです
子供たち…
興味津々に聞いていましたよ
やはり、どんなに親がしつこく言ったって。
「うるさいなぁ！やってるよ（ホントはやってない
）」となってしまいます。
専門家の方に直接話していただけると、素直に入ってくれるのかな。
保護者だけでなく、子供自ら学ぶって大切
でも長男は帰宅してから、ストレッチに励む様子は見られなかったけどね…
このメニュー、ちゃんとやれよっ！
最後に、質問タイムがあり！
真っ先に手を挙げていた3年生の男子（こういうところで積極的に発言できる日本人になってほしい！）。
「ストレッチ以外にも、運動能力を高めるために有効なことはありますか？」
Good Question
理学療法士さんの回答は…
「睡眠と食事」
待ってました、この回答。
今回は、ストレッチについてが主でしたが。
ぜひぜひ食事についても、お母さんからの押し付けでなく、選手自ら自分の耳で聞いていただきたいものです。
ということで！
夏休み特別企画
親子で参加！
アスリートフード講座
＠自宅サロン
受付開始しました
アスリートのバランスの良い食事
（基礎全般）
大きく、強い体を作るためのポイント
最後まで走りきる！
試合＆大会前のメニュー
試合＆練習直後の早期疲労回復メニュー
補食と水分補給の大切さ
アスリート飯チェック！
（ご自身で作られたメニューの診断！）
※コンビニでの補食の選び方
3500円（一組）
60分程度
<7月20日以降の夏休み期間>
第3希望日までを明記し、こちらからお問い合わせください
★一日3組まで
ワークシート＆おみやげ付き♬
（日程が重なった場合は、同席をお願いする場合がございます）
★保護者の方のみの受講も可能です
★出張可：お問い合わせください
★お友達同士でのお申込も歓迎します
基本的には…
美味しいと思うものを楽しく食べるのが一番（緩めのアスリートマイスターです
）！
でも、ちょっとした知識と心構えでプレイやモチベーションは大きく変わります。
ママからでなく…
プロのアスリートフードマイスターから、しっかりと食の効果を聞いて説教、ベストパフォーマンスを目指しませんか？？
食事以外のことでも！
★サッカーに関すること（もちろん他のスポーツでも
）
★サッカーノートの書き方
★体幹や日々のトレーニング
★動画編集方法やカメラのこと
★英語の上達方法
★留学相談
★そのほか何でも
たくさんお話できますことを、楽しみにしています
ひたむきに頑張る
ジュニアアスリート/アスリートを応援！
グループ（3名様以上）
90分/￥3000
セミプライベート（2名様）
90分/￥4000
プライベート（1名様）
90分/￥5000
チーム講座
90分/￥20000（チーム単位）
第3希望日までを明記し
下記へご連絡下さい
ほんの一例となりますので、気になるテーマがある方はぜひご相談ください
もちろん、アスリートに限らず、お子様やご自身のバランスの取れた食育のご相談もお受けします
昨夜の軽食
鶏の胸肉おススメ
簡単な下処理で柔らかくなります
皮は取ってあります
”今日の八兵衛”
（八兵衛率、高し）
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