✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
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スタートから1年で65.3キロ 21.5キロの減量に成功。
その後最小値60.5キロを更新するも
半年で4キロリバウンド。
2019.4からブログ&ダイエットを休み
ストレス(言い訳)で過食してあっという間に83.2キロ。
ここでようやく目が覚めて2020.2.26再スタート。
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【今朝の体重】
78.9キロ(前日比±0キロ)
スタートから 合計-7.9キロ
【BMI】
32.01
【昨日の運動】
かかと上げ下げ20×5
【昨日の食事】
朝食07:00
味噌汁(わかめ・油揚げ・ネギ)
オクラ納豆
白滝と人参と豚挽肉の金平、ネギとツナの炒め物
ぶどう
昼食13:30
味噌汁(わかめ・油揚げ・ネギ)
レタス、紫玉ねぎのマリネ、コーン
豚肉の生姜焼き、白滝と人参と豚挽肉の金平
夕飯18:30
ほうれん草の胡麻和え、白滝と人参と豚挽肉の金平
レタス、かぼちゃサラダ、サラダチキン
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おはようございます
今朝は昨日と変わらず。
運動ほとんど無しでキープだから
まぁいいかな。
そして今週はこんな感じでした。
-0.5キロ。
急激に減らすより
むしろゆっくりしっかり減らしたいから
このくらいで十分です。
よくやった
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今日は寒くなりそうですね〜
雪降るとか？
昨日は暖かかったみたいだけど
ずっと家の中だから良くわからなかったw
今日はこたつ入りっぱなしに注意だわ
では。
今日も1日頑張ろうね
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ありがとうございます
ダイエットをしているみなさん
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！