✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
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スタートから1年(2018.5.19)で
65.3キロ 21.5キロの減量に成功。
その後2018.10.28に最小値60.5キロを更新するも
半年で4キロリバウンド。
2019.4からブログ&ダイエットを休み
ストレス(言い訳)で過食してあっという間に83.2キロ。
ここでようやく目が覚めて2020.2.26再スタート。
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【今朝の体重】
79.0キロ(前日比-0.3キロ)
スタートから 合計-7.8キロ
【BMI】
32.05
【昨日の運動】
ウォーキング10317歩
【昨日の食事】
朝食07:00(撮れてなかった)
オールブラン、ヨーグルト、ぶどう
味噌汁(ほうれん草)
豚肉のクレソル炒め
レタス、ブロッコリー、ミニトマト
昼食13:00
とろろ昆布のお吸い物
ブロッコリーの茎とカニカマのごまマヨ和え
かぼちゃソテー、ほうれん草お浸し、人参の金平
目玉焼き
間食16:00
たこせんべい(2枚)、チーズ
夕飯20:00
海藻スープ
豆腐ステーキ
ほうれん草とえのきのバター炒め、人参の金平
※娘が残したニラチヂミと炒飯少し
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おはようございます
今朝は-0.3キロ。
なんとか最小値に戻せた
塾があるから水曜日は遅めの夕飯。
だから少な目にしたのに娘の残り物が…
食べなきゃいいんだけどさ。
もったいないから捨てられないのよ
でね。
写真撮れてなかったけど
昨日の朝食で
オールブラン全部食べ終わりました〜
今はこれが無くても
食べ過ぎないようになったし
元々お通じいいしここで一旦やめ。
またお世話になりたくなったら
買うことにしよう。
昨日庭の草むしり1時間半やって
腰は痛いしもも裏が筋肉痛だけど
桜見ながら歩いてきまーす！
では。
今日も1日頑張ろうね
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いいねやコメントやフォロー励みになります。
ありがとうございます
ダイエットをしているみなさん
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！