✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
64.5キロ(前日比+0.2キロ)
(最小値(60.5キロ)より+4.0キロ)
合計-22.1キロ
★今週の目標64.0キロまであと-0.5キロ★
☆4月の目標63.5キロまであと-1.0キロ☆
BMI
26.17
体脂肪率
37.6%(前日+0.3％)
基礎代謝
1245kcal
体内年齢
52才(実年齢+11才)
昨日の運動
ウォーキング10238歩
かかと上げ下げ20×5
スクワット10×5
昨日の食事
朝食
キャベツと人参と卵のスープ
ゆで卵、ローストポーク
ブロッコリー、じゃがいものチーズガレット
トマトとオクラのポン酢和え
ぶどう
昼食
キャベツと人参と卵のスープ
茄子とパプリカと新たまねぎの甘酢炒め
枝豆豆腐、さんまの蒲焼(缶詰)
ブロッコリーのおかかマヨ和え、ミニトマト
えのきと三つ葉のお浸し
間食
さけるチーズ
夕飯(写真使いまわし)
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きなこ
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おはようございます
今朝の体重は昨日から+0.2キロ
そう簡単に毎日減らないね。
でもお菓子無し生活にはだいぶ慣れてきた！
空腹が心地良いと感じれる時期は
僅かしかないから
今のうちに頑張っておこうw
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昨日のお昼お肉とか魚の作り置きがなくて
鯖缶でも食べようかなと考えていたら
ふと非常食の缶詰が気になって確認。
あっ、賞味期限過ぎてた
そんなに賞味期限気にしないけどね。
しかも缶詰。
気にせず食べました。
あと鯖缶といわしの蒲焼も賞味期限切れてた。
鯖缶なんか新しく買った方から食べてたわ…
非常食って放ったらかしにしちゃうから
たまに確認しないとダメだね。
では、今日も1日頑張ろうね
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょうね！