✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
64.7キロ(前日比-0.1キロ)
(最小値(60.5キロ)より+4.2キロ)
合計-22.1キロ
★今週の目標64.0キロまであと-0.7キロ★
☆4月の目標63.5キロまであと-1.2キロ☆
BMI
26.25
体脂肪率
37.9%(前日+0.3％)
基礎代謝
1248kcal
体内年齢
53才(実年齢+12才)
昨日の運動
ウォーキング16586歩
かかと上げ下げ20×4
スクワット10×4
足パカ20×3
足腹筋5×3
昨日の食事
朝食
味噌汁(大根、人参、玉ねぎ、えのき、ネギ)
サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト、サラダチキン)
かぼちゃソテー、ネギと油揚げの醤油炒め
昼食
味噌汁(大根、人参、玉ねぎ、えのき、卵、ネギ)
レタスとサラダチキン
枝豆豆腐、かき菜のナムル
ごぼう人参蒟蒻の金平
きゅうりとトマトと大葉のめんつゆ和え
夕飯(写真使いまわし)
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きなこ
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おはようございます
今朝の体重は昨日から-0.1キロ。
昨日は歩いたし間食もしなかったし
リセット頑張ったのに
まさか、日曜日の白米が今頃？
うぅー悔しい！
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昨日夫の実家から肉やら魚やらが届きました。
有り難い
そしてこんなのも。
柳月のあんバタサン。
いつもは六花亭のバターサンドが定番。
これは食べた事無いんだけど
絶対に美味しいやつよね！
4個入りが3箱もあって賞味期限が23日
て事で2箱は速攻冷凍庫へ。
よし、1箱は実家に持って行こう。
で、六花亭で私が1番好きな大平原。
これはミニサイズのがコロコロ入ってるから
少しずつ食べれてすごくいいの。
あっ…少しずつ食べれればだけどねw
(高確率で一気食い)
これはGWまでもつから
娘とのおやつタイムにとっておこう。
あと他の細々したのは
(夫が写真以外のを何個か消費済み)
全部夫と半分に分けて食べます！
ちなみに増量分をリセットしたかったから
昨日は我慢しました。
なのにほとんど減ってなかったから
腹立たしい
コストコのアップルシュトルーデルも
半分にカットして冷凍したし
かなり危険回避できたつもり。
さあ。
半分しか食べないなんて
そんなお利口なこと私にできるかな
では、今日も1日頑張ろうね
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょうね！