✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
64.8キロ(前日比+0.4キロ)
(最小値(60.5キロ)より+4.3キロ)
合計-22.0キロ
★今週の目標64.0キロまであと-0.8キロ★
☆4月の目標63.5キロまであと-1.3キロ☆
BMI
26.29
体脂肪率
37.6%(前日-0.2％)
基礎代謝
1252kcal
体内年齢
53才(実年齢+12才)
昨日の運動
なし
昨日の食事(赤字は写真以外に食べたもの)
朝食
味噌汁(大根、人参、玉ねぎ、えのき、ネギ)
ごぼう人参蒟蒻の金平、オクラ納豆
サラダ(レタス、きゅうり、パプリカ、ミニトマト)
ネギと油揚げの醤油炒め
昼食
卵スープ
サラダ×2
カイノミステーキ
コーヒーゼリー×2
ライス(小)
夕飯(写真使いまわし)
オールブランオリジナル(20グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きなこ
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おはようございます
今朝の体重は昨日から+0.4キロ。
外食したから予想通りの増量だけどいいの。
美味しかったし楽しかったし
1週間頑張ったご褒美だわ
さて。
また1週間が始まったから
週目標決めないとね〜
そろそろ浮腫期に突入するから
食欲爆発する可能性が大だけど
64.0キロにしました。
とりあえず増えた分戻そう！
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昨日のランチは久々にブロンコビリー
ステーキ食べようと思ってたとこに
カイノミステーキは赤身の柔らかいお肉です
ってオススメされたからそれに。
セットはサラダバーとライス。
娘がご飯たくさん食べるって言うから
小を注文してあげることにしました。
まずはサラダバー。
お肉来る前に2回食べたw
で、ステーキは
お肉！って感じの食べごたえがあるけど
柔らかくて美味しかった
スープも飲んで腹八分くらいだったかな。
ここでやめればいいのに
コーヒーゼリー食べる
これがね
なかなか美味しくておかわりしちゃった。
そして娘が食べると言ったライス。
お腹いっぱいで食べれないってさ！
だからごま塩かけて全部食べてやったわ
結局腹パンになっちゃったけど
久々のお米はとっても美味しかったです。
よーし！
たくさん食べて満足したからまた頑張るぞ！
はっ…‼
昨日コストコで娘が欲しいって買ったコレ
我慢できるかな
では、今週も頑張ろうね
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょうね！