✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
64.5キロ(前日比-0.4キロ)
(最小値(60.5キロ)より+4.0キロ)
合計-22.3キロ
★今週の目標64.5キロまであと±0キロ★
☆4月の目標63.5キロまであと-1.0キロ☆
BMI
26.17
体脂肪率
38.1%(前日-0.2％)
基礎代謝
1250kcal
体内年齢
54才(実年齢+13才)
昨日の運動
ウォーキング19647歩
かかと上げ下げ20×5
スクワット10×5
足パカ20×5
足腹筋5×5
昨日の食事
朝食
サラダ(レタス、新たまねぎ、トマト、アボカド、海苔)
キャベツとカニカマのコールスロー
じゃがいものチーズガレット
鶏胸肉のパン粉焼き、ぶどう
昼食
味噌汁(豆腐、ネギ)
白菜と鯖缶の煮浸し
九条ネギのヌタ、大根と挽肉の煮物
サラダ(レタス、新たまねぎ、トマト、アボカド、海苔)
夕飯(写真使いまわし)
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きなこ
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
おはようございます
今日は娘が部活で夫は泊まりでお出掛け。
7時前にはみんな出発したから
一人でのんびりです
あっ、いつものんびりしてるわ…
そんな今朝の体重は昨日から-0.4キロ。
今月の最小値更新できた
たくさん歩いたし、珍しく間食もせず
家でも動けたからかな。
毎日がこうだったらいいのにw
とりあえず週目標達成できたけど
明日もキープできてるかどうかよね…
タイミング良く誰もいないし
平日のリズムで過ごそう！
では、今日も1日頑張ろうね
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
いいねやコメント、フォロー励みになります。
いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょうね！