✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
65.6キロ(前日比±0キロ)
(最小値(60.5キロ)より+5.1キロ)
合計-21.2 キロ
★今週の目標64.5キロまであと-1.1キロ★
☆4月の目標63.5キロまであと-2.1キロ☆
BMI
26.61
体脂肪率
38.9%(前日+0.8％)
基礎代謝
1260kcal
体内年齢
54才(実年齢+13才)
昨日の運動
かかと上げ下げ20×5
スクワット10×5
昨日の食事
朝食
かき菜と卵のスープ
鶏胸肉クレソル焼き、かき菜のツナ炒め
かぼちゃソテー、トマトとアボカドのサラダ
ぶどう
昼食
キムチ鍋
間食(写真使いまわし)
さけるチーズ
夕飯(写真使いまわし)
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きなこ
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おはようございます
久しぶりにさばの味噌煮を朝食べたら
すごーく米が欲しくなりました。
結局食べなかったけど米欲が爆発する前に
食べたい時に少し食べた方がいいかな？
と考えてます。
そんな今朝の体重は昨日と変わらず。
でも体脂肪率がえらい増えた
スクワットをいつもより多めにやったけど
寒くてこたつに入ってる時間が長かったわ。
そう言えばスクワット50回やっても
膝痛ひどくならなかった
暫くは50回で続けてみようかな。
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昨日は娘が早帰りだったので
寒かったしお昼はお鍋にしました。
お鍋は食べた翌日増える事が多いから
なんとなく避けていたけど
やっぱりうまいねー！
白菜を消費し切ったとこだったから
キャベツ入れたけど
春キャベツ甘くて美味しかったです。
そして今日身体測定がある娘は
おやつ食べない宣言をしたので
昨日はお菓子食べずに済んだよ。
娘は太ってないし
別に気にする必要ないんだけどね。
ブロ友さんが言ってたけど
痩せてる人の方が意識が高いわ！
意識高めなきゃいけないのは私
見習わないとね〜
では、今日も1日頑張ろうね
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょうね！