✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
65.5キロ(前日比±0キロ)
(最小値(60.5キロ)より+5.0キロ)
合計-21.3キロ
★今週の目標64.5キロまであと-1.0キロ★
☆4月の目標63.5キロまであと-2.0キロ☆
BMI
26.57
体脂肪率
38.1%(前日+0.1％)
基礎代謝
1272kcal
体内年齢
53才(実年齢+12才)
昨日の運動
ウォーキング16309歩
かかと上げ下げ20×6
スクワット10×3
昨日の食事(赤字は写真以外に食べたもの)
朝食
味噌汁(玉ねぎ、人参、白菜、ネギ)
アボカドときゅうりのわさびマヨ和え
ほうれん草の胡麻和え、甘酢肉団子
キャロットラペ、タラモサラダ
昼食
味噌汁(玉ねぎ、人参、白菜、ネギ)
納豆・卵・ネギ
アボカドときゅうりのわさびマヨ和え
キャロットラペ、かき菜の生姜炒め
九条ネギのナムル←おかわりした
間食(写真使いまわし)
さけるチーズ
ポップコーン
夕飯(写真使いまわし)
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きなこ
サラダチキン、蒸かし芋
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おはようございます
今日は起きたら朝食の時間で娘が激怒でした。
ごめんなさいぃ
そんな今朝の体重は昨日と変わらず。
雨の中歩いたのに余計な物食べ過ぎた。
私、巨体の頃と食欲が変わった気がしなくて
家族が真横でお菓子を食べ出した時の
対処法がまだわからない。
自然と手が伸びて誰よりも食べちゃう
我慢が足りないんだよね〜
そして娘の夕飯の余りのサラダチキンと
今日の為に作った蒸かし芋も
少しつまんだら止まらず。
久しぶりに炊飯器で作ったんだけど
しっとりねっとり美味しかったの
ふっといの半分くらい食べたかな。
いやぁ、1週間のスタートなのに
昨日はダメダメな日だったな。
今日はお利口に出来るかしら？
では、今日も1日頑張ろうね
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょうね！