✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
65.1キロ(前日比-0.2キロ)
(最小値(60.5キロ)より+4.6キロ)
合計-21.7キロ
★今週の目標64.2キロまであと-0.9キロ★
☆4月の目標63.5キロまであと-1.6キロ☆
BMI
26.41
体脂肪率
37.7%(前日比±0％)
基礎代謝
1264kcal
体内年齢
53才(実年齢+12才)
昨日の運動
ウォーキング10044歩
かかと上げ下げ20×5
スクワット10×2
足パカ20×2
足腹筋5×2
昨日の食事
朝食
味噌汁(大根、人参、キャベツ、椎茸、豆腐、ネギ)
豚ひき肉のネギつくね、九条ネギのナムル
レタス、ブロッコリー、ゆで卵、ミニトマト
味噌汁おかわりした
昼食
レンチン白菜・えのき
厚揚げのネギ塩焼き、オクラ
かき菜のお浸し(しらす乗せ)
キャロットラペ
間食
抹茶ピノ3個、さけるチーズ、ゆで卵
夕飯(写真使いまわし)
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きなこ
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おはようございます
昨日花粉症の薬を飲み忘れたら
鼻水が滝のように流れ落ちてきます
そんな今朝の体重は昨日から-0.2キロ。
ボチボチ下げ止まりかな。
今週は連日の食べ過ぎで
2.1キロ増えちゃったけど1.6キロは戻せた。
私的にはよく頑張りました！
来週もリバウンド後の最小値に近づけるよう
コツコツと頑張りまーす。
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昨日は夫がなかなか起きてこず
しびれを切らして9:30に起こしましたw
パパっと朝ご飯食べさせて散歩に出発！
いつものウォーキングコースです。
父とは立ち止まって見る事がないから
ゆっくり見れて良かった
ちょうど一万歩になるくらいで
引き返したんだけど
いいお天気で日差し強いし暑かったわ〜
でも歩くのは気持ちいいし
夫とのおしゃべりもなかなか楽しかったです。
今年のお花見はお散歩だけで飲み食い無し！
ダイエッターっぽいわ
ﾌﾌｯ
ﾌﾌｯさーて！
今日は娘の髪を切ってきます。
でもお昼はお家ご飯の予定よ
では、みなさん良い休日を〜
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょうね！