✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
65.4キロ(前日比+0.8キロ)
(最小値(60.5キロ)より+4.9キロ)
合計-22.2キロ
★今週の目標64.2キロまであと-1.2キロ★
☆3月の目標63.5キロまであと-1.9キロ☆
BMI
26.53
体脂肪率
38.1%(前日比+0.1％)
基礎代謝
1251kcal
体内年齢
54才(実年齢+13才)
昨日の運動
ウォーキング12236歩
かかと上げ下げ20×3
昨日の食事
朝食
味噌汁(豆腐、わかめ)
卵豆腐
かき菜のナムル、豚コマ唐揚げ
九条ネギのヌタ
蒸し野菜(かぼちゃ、アスパラ、さつま芋)
昼食
味噌汁(豆腐、わかめ、ネギ)
豚ひき肉と豆腐のハンバーグ
かき菜のナムル、ピーマンとパプリカの金平
アスパラのバターソテー、蒸しさつま芋
間食
さけるチーズ、チョコ、ポテチ
夕飯(写真使いまわし)
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きなこ
メンチカツ小さいの3個、白米80グラムくらい
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おはようございます
今朝の体重は昨日から+0.8キロ
歩いたのに大増量。
珍しく今日お通じがないんだけど
それにしても増えたねぇ…
想像以上に増えてはいたんだけど
原因はわかってるの。
昨日娘が食べたいと買ったポテチを
娘の倍のスピードで食べて
ほとんどひとりで食べたんじゃないかな。
ポテチってやっぱり中毒性みたいのあって
多分数ヶ月ぶりに食べたんだけど
美味しすぎて止められなかった！
でもね、娘は数枚でやめてた。
そこで一緒にやめるべきだったよね。
だってそもそも私のポテチじゃないし
反省して夕飯はいつも通りにするべきなのに
作ったメンチカツを娘が
美味しい、美味しい！って食べてくれたの。
いつもと同じ様に作ったつもりなのに
そんなに美味しいの？と思ったら
食べずにはいられない。
そしてついでに米も
うん、美味しかった。
けど多分いつもと同じ味w
なのに3個食べちゃった！
そしてその後こたつで爆睡
昨日はお腹も腰も痛いのぉ
ってろくに動かなかったし
4月スタートしょっぱなから
ダメダメな1日だったわ。
いつも月末より月始めは気が抜けちゃう。
これだから後で焦るんだよ〜
よし！今日はお菓子禁止ね！
では、今日も1日頑張ろうね
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょうね！