✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
65.3キロ(前日比-0.2キロ)
(最小値(60.5キロ)より+4.8キロ)
合計-21.5キロ
☆3月の目標64.1キロまであと-1.2キロ☆
BMI
26.49
体脂肪率
38.0%(前日比-0.1％)
基礎代謝
1271kcal
体内年齢
54才(実年齢+13才)
昨日の運動
かかと上げ下げ20×3
足パカ20×2
足腹筋5×2
スクワット10×2
昨日の食事
朝食
味噌汁(しじみ)
鶏胸肉の磯辺焼き、ブロッコリー、ミニトマト
かき菜のナムル、大根と豚ひき肉の煮物
昼食
炒り豆腐、大根と豚ひき肉の煮物
かき菜のナムル、ネギと油揚げのチーズおかか炒め
間食
チキンナゲット(2個)、ポテト(半分)、アイスコーヒー
夕飯(写真使いまわし)
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きなこ
ネギと油揚げのチーズおかか炒め←追加
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おはようございます
今朝の体重は昨日から-0.2キロ。
おー！減ってたぁ
もうすぐ女子日だから増えてるかなと
心配してたけどよかった。
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昨日は午前中用事があると言う夫を
車で送迎して終わったら仕事へ行く為に
駅まで送り届けて
午後は娘とショッピングモールをブラブラ。
朝のうちにお昼ご飯作っておいたから
外食はしないで済みました
なのに。
アップルカスタードパイが食べたくて
娘をマックに誘う私w
でも甘いの食べたくないって
ナゲットとポテトになっちゃったわ
美味しかったからいいけどね。
あとね、スタバのコレがすごい気になってます。
クラシックティラミスフラペチーノ！
うまそー！
昨日もスタバの前は一応通ったんだけど
混んでたからやめたんだよね。
今日も午後娘とブラブラ予定だけど
そこはちょっとスタバが遠い
ま、今日行けなくても大丈夫。
春休み中のどこかで行こーっと
では、今日も1日頑張ろうね
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょうね！