✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
65.5キロ(前日比+0.3キロ)
(最小値(60.5キロ)より+5.0キロ)
合計-21.3キロ
☆3月の目標64.1キロまであと-1.4キロ☆
BMI
26.57
体脂肪率
38.0%(前日比-0.3％)
基礎代謝
1268kcal
体内年齢
54才(実年齢+13才)
昨日の運動
ウォーキング17385歩
かかと上げ下げ20×5
足パカ20×2
足腹筋5×2
スクワット10×2
昨日の食事
朝食
味噌汁(大根、人参、えのき)
酢キャベツ
いんげんと人参の胡麻和え、鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮物、ブロッコリー茎とちくわのおかか炒め
間食
ブロッコリー茎とちくわのおかか炒め
昼食
味噌汁(大根、人参、えのき、いんげん)
酢キャベツ、かき菜のお浸し
サラダ
(レタス、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト
サラダチキン、たらもサラダ)
サラダチキンおかわりした
間食
ソフトクリーム、ポップコーン、コーヒー
夕飯(写真使いまわし)
酢キャベツ
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きな粉
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
こんばんは。
バタバタしててこんな時間に更新です
今朝の体重は昨日から+0.3キロ。
娘と映画見に行って食べちゃった分の増量。
今日もつられてお菓子食べちゃったし
意思が弱くて情けないわぁ…
しかも明日も出掛ける事になったし
想像以上にヤバイぞ！春休み
では、そろそろ寝ます
おやすみなさーい！
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
いいねやコメント、フォロー
とても励みになります。
いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょうね！