✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
65.2キロ(前日比-0.3キロ)
(最小値(60.5キロ)より+4.7キロ)
合計-21.6キロ
★今週の目標64.9キロまであと-0.3キロ★
☆3月の目標64.1キロまであと-1.1キロ☆
BMI
26.45
体脂肪率
37.8%(前日比-0.2％)
基礎代謝
1261kcal
体内年齢
53才(実年齢+12才)
昨日の運動
かかと上げ下げ20×5
足パカ20×4
足腹筋5×4
スクワット10×2
昨日の食事
朝食
スープ(白菜、ねぎ、カニカマ)
酢キャベツ
冷奴(塩昆布)、塩鮭
いんげんと人参の胡麻和え
大根と大葉のツナマヨ和え、ミニトマト
ぶどう
間食①
アイス(2口)
昼食
スープ(白菜、ねぎ、カニカマ)
酢キャベツ
かき菜のナムル、おからのねぎ焼き
かぼちゃの煮物、レンチンきのこ
間食②(写真使いまわし)
さけるチーズ、カニカマ(4本)
夕飯(写真使いまわし)
酢キャベツ
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きな粉
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おはようございます
今朝の体重は昨日から-0.3キロ。
減ったけど週目標には届かなかった
でも昨日の奇跡の-1.3キロのおかげで
今月の最小値更新！
目標まであと少しってとこまでいけました。
そしていよいよ月末ですね。
目標まで-1.1キロ。
イケそうでイケなさそうだけど頑張ります！
✳✳✳✳✳
昨日は家族でショッピングモールに行きました。
と言っても中では夫と別行動だったけどw
娘の目的の買い物が終わったらコストコへ。
ガソリン入れたらピザのクーポン出たから
焼いてないピザ初めて買ってみました。
でかぁっ！！！
チーズがものすごくたっぷり乗ってます。
あとはマスカルポーネロールと
カルボナーラのペンネが安かったから購入。
パンとペンネ写真撮り忘れ。
ネットでお借りしました。
春休みこれで少しは手抜きできると喜んだけど
手の届くところにこんなのがあるのは
私にとってかなり危険だよね。
だからこれは娘ので私のじゃない！
って頭に叩き込んどいたよ。
よしこれで大丈夫。たぶん。
買い物終わったらもうお昼過ぎちゃってて。
私は家まで我慢する事にしたけど
夫と娘はスーパーでおにぎりと
アイスを買って車の中でもぐもぐ。
私は運転
ﾁｯ
ﾁｯでも夫が少しだけアイスくれました。
食べたのはコレ↓
こちらもネットからお借りしました
お腹空いてたせいもあるけど
すっごく美味しかった！！！
期間限定だって言うし
今度こっそり買って絶対に食べよう
そして帰宅したら夫と娘はペンネと
マスカルポーネロールで炭水化物祭り。
私は我慢していつも通りのご飯にして
黙々と小分け作業に励みました
だから気分的にものすごーく我慢したんだけど
そこまでの減りじゃなかったんだよね。
あの空腹感は-1キロでもおかしくなかったw
ま、仕方ない。
コツコツ頑張りましょう。
今日はお出掛けの予定が無いから
あちこちの部屋の片付けをしまーす！
娘の部屋も新年度仕様にさせないとな。
では、今日も1日頑張ろうね
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とても励みになります。
いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょうね！