✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
65.9キロ(前日比-0.3キロ)
(最小値(60.5キロ)より+5.4キロ)
合計-20.9キロ
★今週の目標64.9キロまであと-1.0キロ★
☆3月の目標64.1キロまであと-1.8キロ☆
BMI
26.74
体脂肪率
38.1%(前日比-0.1％)
基礎代謝
1262kcal
体内年齢
54才(実年齢+13才)
昨日の運動
ウォーキング20814歩
かかと上げ下げ20×4
足パカ20×2
足腹筋5×2
昨日の食事
朝食
味噌汁(さつま芋、玉ねぎ、ほうれん草)
酢キャベツ
おからのねぎ焼き、大根のそぼろあんかけ
たらもサラダ、ブロッコリー、ミニトマト
ぶどう
昼食
味噌汁(さつま芋、玉ねぎ、ほうれん草)
酢キャベツ
納豆(ねぎ)、かき菜のお浸し
間食
コーヒー風味ピーナッツ、さけるチーズ
信玄餅
夕飯(写真使いまわし)
酢キャベツ
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きな粉
チキン南蛮小さめ2個
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
おはようございます
今朝の体重は昨日から-0.3キロ。
たくさん歩いたけど減りはイマイチ。
それはきっと間食のせいよ
✳✳✳✳✳
さて！
今日と明日はウォーキング休みの日だけど
いよいよひとりウォーキング再開するよ
暖かいし今が始め時だわ〜
そして昨日は久々に2万歩超え。
いい天気で風もなくて気持よく歩けました
ウォーキングコースの
河津桜はもう葉っぱが出始めちゃったけど
今日見た桜はこれから開きそうだったよ。
濃いピンク色だったけど何桜？
花は詳しくないから全然わからないわw
ソメイヨシノのツボミも膨らんできたし
満開になるのが楽しみぃ
歩いてると季節が変わるのが色々見れて
それが1番の楽しみになりました
では、今日も1日頑張ろうね！
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
いいねやコメント、フォロー
とても励みになります。
いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょうね！