✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
66.0キロ(前日比-0.2キロ)
(最小値(60.5キロ)より+5.5キロ)
合計-20.8キロ
★今週の目標64.9キロまであと-1.1キロ★
☆3月の目標64.1キロまであと-1.9キロ☆
BMI
26.78
体脂肪率
38.1%(前日比±0％)
基礎代謝
1272kcal
体内年齢
54才(実年齢+13才)
昨日の運動
かかと上げ20×5
足パカ20×5
足腹筋5×3
昨日の食事
朝食
味噌汁(大根、人参、玉ねぎ、ネギ)
酢キャベツ、えのきと三つ葉の柚子胡椒和え
サラダチキン、ゆで卵、ミニトマト
白菜と人参と油揚げの煮浸し、ぶどう
昼食
味噌汁(大根、人参、玉ねぎ、ネギ)
酢キャベツ(粒マスタード)
サーモンと大葉、えのきと三つ葉の柚子胡椒和え
コウサイタイ、ミニトマト
間食
さけるチーズ、ミニルマンド、チーズおかき2個
ピノ2個、ピザポテト
夕飯
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きな粉
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おはようございます
最近寝坊が多かったから
目覚ましを5分おきに5回セットしたのに
10分前に目が覚めました
今朝の体重は昨日から-0.2キロ。
昨日は雨でウォーキングは無しだったけど
1日バタバタとしてたから
もう少し減ってる予定だったんだけど
ま、女子日前だから仕方ないね。
今は食欲と浮腫がひどいです
お菓子食べるのも
これだけ！って決めたのに
娘が帰って来た後にまた食べちゃった。
やっぱり私はお菓子禁止にしとかないと
ダメかなぁ
あっ、どら焼きも食べたかったんだ…
では、今日も1日頑張っていきましょう
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！