✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
65.2キロ(前日比-0.2キロ)
(最小値(60.5キロ)より+4.7キロ)
合計-21.6キロ
★今週の目標65.5キロ★←クリア！
☆2月の目標65.2キロ☆←クリア！
BMI
26.45
体脂肪率
38.0%(前日比+0.3％)
基礎代謝
1235kcal
体内年齢
53才(実年齢+12才)
昨日の運動
トレーシーメソッド25分
足パカ20×5
かかと上げ20×5
昨日の食事
朝食
味噌汁(鯖缶、大根、人参、白菜、椎茸、豆腐)
ブロッコリーと人参のごまマヨサラダ
厚焼き玉子、枝豆
えのきとこんにゃくのピリ辛炒め
ぶどう
昼食
豚ヒレ肉のソテー、ゆで卵
レタスと海苔のサラダ、ブロッコリー、ミニトマト
さつま芋とベーコンのマスタード和え
間食
笹だんご、チョコ(2個)
夕飯
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きな粉
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おはようございます
今朝の体重は昨日から-0.2キロ。
週目標クリアできましたー！
ついでに月目標も達成はしたけど
最終日にどうなってるか
昨日は夫が出掛けたすきにトレーシー。
慌ててやったのに全然帰って来ないから
ひとりでお昼ご飯食べました。
で、お昼過ぎに帰ってきた夫が
娘にチョコのお土産。
だけどね、洋酒使用って書いてあるのよ…
結構目立つ字で大きく書いてあるのに
見えなかったらしい。
あっ、ちなみに娘はホワイトチョコも好きじゃない。
わかってないわー
て事で夫と半分こして
さらにその半分だけ食べました
食べたのこの1/4。
ま、このくらいならいいよね〜
と思ったけど笹だんご解凍してたんだ！
て事で笹だんごも食べました
ちなみに冷凍庫にはどら焼き5個。
珍しく食べたくてウズウズはしてません。
笹だんごは食べたけどね…
どら焼きも食べたい時がきたら
すぐ食べます
今日は遅くなっちゃったけど
明日は増量確定だけど楽しんできまーす
では、今日も1日頑張ろうね
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！