✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
66.2キロ(前日比-0.3キロ)
(最小値(60.5キロ)より+5.7キロ)
合計-20.6キロ
★今週の目標65.8キロまであと-0.4キロ★
☆2月の目標65.2キロまであと-1.0キロ☆
BMI
26.86
体脂肪率
38.2%(前日比-0.6％)
基礎代謝
1251kcal
体内年齢
52才(実年齢+11才)
昨日の運動
かかと上げ20×5
足パカ20×3
昨日の食事
☆2/17までお菓子禁止チャレンジ中☆
朝食
味噌汁(ブロッコリー茎、人参、椎茸、卵)
ピリ辛さんま
白菜のごまおかか和え、枝豆
ごぼうと人参とこんにゃくの金平
昼食
味噌汁(ブロッコリー茎、人参、椎茸、卵)
鶏胸肉のガーリックステーキ
サラダ(レタス、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト)
間食
さけるチーズ、ゆで卵
夕飯
オールブランオリジナル(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きな粉
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おはようございます
今朝の体重は昨日から-0.3キロ。
週目標の65.8キロは達成ならず
コストコのやらかし(ピザとパン)が響いたね〜
昨日は週目標に近づくために
大好きな米を封印したの。
毎日は無理だけどたまになら
米抜きでもイケそう
ストレスにならない程度にだったら
食べない日を作ってもいいかな。
今回も週目標に届かなくて
モチベーションが下ったり
ヤケになったりはしなそうだけど
2週続けてだったから一応反省はしたの。
そこで昨日のMONAさんのブログね。
目標達成できなかった時は
グラフやデータに残らない
小さな変化、続けてよかったメリットとか
数値以外の変化に目を向ける。
10月から食べ癖ついちゃって
多分お腹空いてなくても
食べてた気がする。
完全に巨体の時の食べ方だった。
でも最近やっとダイエットモードになれて
我慢はしてるけど苦痛では全然なくて
楽しめてるなーって思うの。
食べては落ち込んで
モチベーションも上がったかと思ったら
すぐ下がって。
もうこんな風にダイエットできないのかもって
完全に自信なくしてました。
でも戻ってこれてよかったー！
だから目標に届かなくても
今の状況には満足してます。
これからも無理せず
自分のペースでやっていこう
今日は娘と買い物。
テストのストレス発散してきます！
では、今日も1日頑張ろうね。
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とても励みになっています。
いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！