✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
68.5キロ(前日比-0.4キロ)
最小値(60.5キロ)より+8.0キロ
合計-18.3キロ
BMI
27.79
体脂肪率
39.8%(前日比±0％)
基礎代謝
1264kcal
体内年齢
59才(実年齢+18才)
昨日の運動
かかと上げ20×5
足パカ20×5
スクワット10×2
昨日の食事
朝食
白米(100グラム)
味噌汁(かぼちゃ、ごぼう、ほうれん草)
みつばと紅生姜入り卵焼き
レタス、貝割れ大根
ナスとピーマンの味噌炒め
大根の梅おかか和え
昼食
寄せ鍋、餅(1個)
夕飯(写真は使いまわし)
オールブラン(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きな粉
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おはようございます
今朝の体重は昨日から-0.4キロ。
昨日はちょこっと買い物に出ただけで
あとは家でのんびり。
日中やる事やってお風呂も早く入ったから
いつもより早く寝れたの。
それがよかったかなぁ。
睡眠って大事ね
スクワットも頑張ろうと思ったんだけど
急激に太ったせいか最近膝が痛くて
歩いても痛みは感じないんだけど
座りから立ち上がったり
スクワットするとイテテってなる感じ。
少し前まで腰も痛かったんだけど
こっちはすぐに治ったんだよね。
膝が悪化しないようにスクワットは控えめに
足パカを時間かけてゆっくりやりました。
そしたらね今日筋肉痛よ
いい感じだわ〜
しばらくは膝に負担かからない
足パカ中心にやってきます！
では、今日も1日頑張ろうね
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！