✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
68.4キロ(前日比+0.2キロ)
合計-18.2キロ
BMI
27.75
体脂肪率
38.7%(前日比-1.1％)
基礎代謝
1272kcal
体内年齢
57才(実年齢+16才)
昨日の運動
スクワット15×3
かかと上げ20×3
昨日の食事
朝食
白米(100グラム)
味噌汁(大根、人参、豆腐)
鶏胸肉の味噌カツ、かぼちゃソテー
レタス、ミニトマト、椎茸とえのきのバター炒め
ぶどう
昼食(写真撮れてなかった)
白米(80グラム)
豆腐と玉ねぎの卵とじ、みつば
コウサイタイの辛子和え、ミニトマト
ピーマンのツナ炒め
間食(写真なし)
アルフォート(4個)、柿の種、豆乳
夕飯(写真使いまわし)
オールブラン(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きな粉
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おはようございます
今朝の体重は昨日から+0.2キロ。
体脂肪率はガクンと下がってた。
昨日はおかずを色々作りながら
ちょこちょこつまみ食いしたからね。
少しずつでも何種類か食べれば結構な量。
やる気スイッチ入ったと思った途端
半端ない食欲！
なんなの〜
女子日前だからと思えば思う程
仕方ないよねって食べちゃう悪循環ね。
間食もがっつりいっちゃった。
姉に大量に作った鶏皮のもつ煮風なんて
味見が止まらずお椀一杯本気食いよ
鶏皮は食べてません。
私、鶏皮苦手だから剥がしたら冷凍して
全部姉んちに(調理して)持っていくんだけど
甥っ子が私の鶏皮煮大好きでね
いつも適当に作ってるから
毎回味が違うらしいんだけど
今回のめちゃくちゃうまかったわ！
昨日はたくさん料理して
なんだか気分よかった〜
おかずの作り置きがあると
時間も心にも余裕ができていいね。
毎週水曜日は予定を入れないようにして
グータラデーにしてたんだけど
料理の日に変えようかな
ただしつまみ食い注意！
今日は持病の通院日。
病院まで往復2時間弱歩くよ〜
寒そうだからしっかり防寒して
行ってきます！
では、今日も1日頑張ろうね
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！