✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
68.3キロ(前日比-0.4キロ)
合計-18.5キロ
BMI
27.71
体脂肪率
39.9%(前日比-0.1％)
基礎代謝
1258kcal
体内年齢
60才(実年齢+19才)
昨日の運動
かかと上げ20×5
スクワット10×5
足パカ20×3
昨日の食事
朝食
白米(100グラム)
味噌汁(ほうれん草、卵)
サーモン(3切れ追加)、もやしとわかめとネギのナムル
さつま芋の甘煮、肉じゃが
間食
焼き芋(1/2)
昼食
乃が美のパン(少しおかわりした)
ポタージュスープ
レタス、ミニトマト、アボカド
ペッパーハム、ゆで卵
間食
※写真なし
ドーナツ(半分)
夕飯(写真は使いまわし)
オールブラン(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きな粉
※写真なし
唐揚げ(つまみ食い)
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
おはようございます
今朝は昨日から-0.3キロ。
また間食しちゃったけど増えてなくて
ホッとした〜
無理せずこの調子でいこう
前に今日から脂肪燃焼スープの旅に出ると
宣言してたけど
女子日のタイミングを考えて延期しました。
あと1週間くらいで女子日の予定だから
終わり次第出発します。
18日あたりかな？
あの激マズ汁を思い出すと
ドキドキするわ
とりあえず旅に出る前に
腹八分に慣れとかないと。
旅は過酷だからね…
さてと。
今日は夫とコストコ行ってきます。
ケーキとか余計な物は買わないぞ！
では、今日も1日頑張ろうね
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
いいねやコメント、フォロー
とても励みになっています。
ありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！