✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
68.7キロ(前日比+0.5キロ)
合計-18.1キロ
BMI
27.87
体脂肪率
40.0%(前日比+1.3％)
基礎代謝
1264kcal
体内年齢
60才(実年齢+19才)
昨日の運動
かかと上げ20×2
スクワット10×2
足パカ20×3
昨日の食事
朝食
鍋の残りでおじや(おかわりした)
レタス、サラダチキン
大根の煮物
さつま芋の甘煮、ほうれん草とコーンのバター炒め
昼食
ラーメン、餃子(2個)
間食
焼き芋(1/2本)
ドーナツ
夕飯(写真は使いまわし)
オールブラン(40グラム)
牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、くるみ黒糖きな粉
チキン南蛮←追加(写真撮り忘れ)
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
おはようございます
今朝は昨日から+0.5キロ。
ガツンと減ってガツンと戻る。
ま、いいの。
本番は月曜日からよ
昨日は家族で買い物に。
セールでアウターとか半額になってて
すごく買いたかったけど
サイズダウンする予定だし泣く泣く諦めました。
結局娘の服をたくさん買わされ終了。
自分のはひとりでゆっくり見に来よう。
ランチは休み最後の外食って事で
夫がずっと行きたがってたラーメン屋さんに。
ラーメンなんてダイエットの敵なのにぃ。
ふと見たらメニューに小があった！
だけどね。並を頼んだよ
餃子は3人で分けました。
ダイエット再開宣言したのに
夫の餌やりが止まらず。
大好きな焼き芋買ってくれ
ドーナツは1人2個も。
ぶつくさ言ってたら
別に食べなくてもいいよだって。
いや！食べるけど！
って言ったら
←まさにこんな顔してたわ
夕飯はオールブランだけの予定が
娘が家庭科の宿題でチキン南蛮作って
みんなにも食べて欲しい！と言われ。
仕方ないなぁーと言いながら
喜んで結構な量食べちゃいました。
そんな訳で
納得の増量だから落ち込みは無し！
今日から娘が部活スタートで
夫は午前中出掛けるみたい。
2人とも午後には帰ってくるから
ゆっくり掃除しよ。
明日は夫がコストコに行きたいらしいから
2人で行ってきます。
あれ？て事はまた明日外食になるんじゃ…？
よし。今日はお利口にしてよう！
あっ、ドーナツどうしよう…
では、今日も1日頑張ろうね
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
いいねやコメント、フォロー
とても励みになっています。
ありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！