✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
✳11月の目標✳
脱60キロ！
今朝の体重
62.0キロ(前日比-0.4キロ)
合計-24.8キロ
BMI
25.15
体脂肪率
35.2%(前日比±0%)
基礎代謝
1211kcal
体内年齢
48才(実年齢+7才)
昨日の運動
歩数8761歩
ワイドスクワット10×3
昨日の食事
朝食5:00
白米
味噌汁(大根、人参)
豚コマの生姜き、レタス、ブロッコリー、ミニトマト
肉じゃが、もずく酢
間食(職場で)
クッキー、チロルチョコ、クランチチョコ
昼食16:00
白米
味噌汁(大根、人参)
野菜炒め、青梗菜のナムル
鶏ハム、蒸しかぼちゃ
肉じゃが←追加
間食16:00
丸大豆せんべい(1枚)
コアラのマーチ(5個)
瀬戸の汐揚(2枚)
夕飯18:30
オールブラン(40グラム)、牛乳
ヨーグルト、くるみ黒糖きなこ
ベビーチーズ(カルシウム)
※写真は使いまわし
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おはようございます
今朝の体重は昨日から-0.4キロ。
最小値まではあと1.5キロ。
仕事初日だったから
お菓子食べ過ぎた割には減った
やっぱり空腹で帰ってくると
勢いで食べ過ぎるね〜
お菓子をデザート感覚で
ボリボリ食べたわ
この生活リズムに早く慣れなくちゃね。
今日は帰りが少し遅くなるから
2食になっちゃうかも。
また食べ過ぎちゃいそうで怖いから
娘が帰ってくるまで待ってから
夕飯にしようかな。
さて。
空腹に耐えながら待てるかなー？w
では、今日も1日頑張ろうね
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ありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！