✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
✳11月の目標✳
脱60キロ！
体重測定忘れ
昨日の運動
ワイドスクワット10×5
昨日の食事
朝食
ハヤシライス(ルーの下に白米)
蒸しキャベツ
椎茸とパセリのバター炒め、ブロッコリー
じゃがいものチーズガレット、ミニトマト
ぶどう、ヨーグルト
間食
焼き芋(半分)
昼食
白米
青梗菜と卵のスープ
チキンカツ、椎茸とパセリのバター炒め
キャベツの胡麻和え、ブロッコリー、蒸しかぼちゃ
夕飯
オールブラン(40グラム)、牛乳
カスピ海ヨーグルト、くるみ黒糖きなこ
ベビーチーズ(カルシウム)
※写真は使いまわし
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おはようございます
今朝は久々に寝坊しました！
我が家の朝ごはんは5時なのに
(夫と娘の起床が5時)
起きたのが5時5分前。
お米炊いてないしパン無いし
仕方なく休日用に買っておいた
焼きそばにしました。
娘はソース焼きそばより
塩焼きそばが好きだから
人参とニラをたくさん入れて
5分ちょい過ぎで何とか出せたわ。
朝は全員一緒に食べるから
私も少しの焼きそばに
レタスたくさんと柿だけ。
ショボっ。
焦りすぎて体重はかるのも忘れて
食べちゃったけど
まぁ、こんな日もあるよね
て言うか毎日眠いのよ〜
娘があと一週間でテストだから
寝るのが23時半。
私が起きるの3時半
つらぁ。
家にいるんだし昼寝すればいいんだけど
何でかお昼は寝れず
猛烈に眠くなるのが夕飯後なの。
でも娘リビングで勉強してるし
その時間には寝れないんだよね。
明後日から短期とは言え仕事だから
もうちょっと寝たいんだけどな。
そうなると
夜に朝食の準備しとくとか？
みんなはどうしてるのかな？
昨日は天気が微妙だったのと
母が有休をとって家にいると聞いたから
一緒に激安スーパー巡りしてきました
ついでに父もついてきた…
野菜を沢山お安くゲット
でね、これが150円だったの。
品種が書いてなかったから怪しいヤツ！
でもね
もしかしたら少しくらいねっとりかも…
って淡い期待を抱いてお買い上げ
で、帰って早速パッカーン。
ひ、ひぇぇぇ！
パッサパサじゃね？
恐る恐る食べてみたら
口の中の水分全部持って行かれました
やっちまった。
もう安い芋は買わないよー。
では、今日も1日頑張ろうね
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健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！