✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
✳11月の目標✳
脱60キロ！
今朝の体重
61.7キロ(前日比-0.2キロ)
合計-25.1キロ
BMI
25.03
体脂肪率
35.5%(前日比+1.1%)
基礎代謝
1197kcal
体内年齢
48才(実年齢+7才)
昨日の運動
ワイドスクワット10×3
昨日の食事 2158kcal/あすけん31点
朝食 513kcal
白米
味噌汁(大根、人参、青梗菜、えのき、油揚げ)
塩鯖
ニラのお浸し、銀杏
カスピ海ヨーグルト
昼食 759kcal
白米
味噌汁(大根、人参、青梗菜、えのき、油揚げ)
納豆とアボカドのユッケ風
大根と鶏もも肉と卵の煮物(おかわりした)
ブロッコリー、ミニトマト
間食 557kcal
丸大豆せんべい(2枚)
菓子パン
夕飯 329kcal
オールブラン(40グラム)、牛乳
カスピ海ヨーグルト、くるみ黒糖きなこ
ベビーチーズ(カルシウム)
※写真は使いまわし
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おはようございます
今朝の体重は昨日から-0.2キロ。
最小値まであと1.2キロ。
今日は絶対に増えてると思ったのに
減ってた！
体脂肪率の増え方ヤバイけどね。
なぜなら
昨日夫がスーパーで菓子パン3種購入。
・ナイススティック(粒ピーナッツクリーム)
・シナモンスティックドーナツ
・チーズカレースティックパン
自分ではまず買わないパン。
食べるならもっと美味しいパンがいい。
あっ、失礼…
だから勝手に食べると思ったのに
丁寧に全部3等分して渡してきました。
いや…
いつもなら「食べないから！」
ってキレて食べません。
だけどすんなり食べた
なんでだろう。自然と食べたよ
そして菓子パンなかなかうまいね。
その後勢いに乗ってお煎餅2枚食べる。
夫、笑ってました。
何なんだ、まったく！
間食する前はあすけん92点だったの。
なのに
食べたら60点も下がった
ピザであれだけ増えたから
パンも増えるに違いないと
怯えていた訳です。
いやぁ、増えなくてよかった。
あっ
明日増えるとかはナシでお願いします。
今日は何だか微妙なお天気。
ウォーキング行けるかなぁ。
もし行けなかったら
宅トレして気分上げていこっと
よし！
今日からまた一週間頑張ろうね
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ありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！