✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
✳11月の目標✳
脱60キロ！
今朝の体重
61.9キロ(前日比-0.4キロ)
合計-24.9キロ
BMI
25.11
体脂肪率
34.4%(前日比-1.0%)
基礎代謝
1214kcal
体内年齢
46才(実年齢+5才)
昨日の運動
ワイドスクワット10×2
足パカ20×3
昨日の食事 1690kcal：あすけん87点
朝食 579kcal
白米
青梗菜と豚挽肉のあんかけ、ゆで卵
ブロッコリー、柿
昼食 598kcal
白米
味噌汁(キャベツ、人参、玉ねぎ、椎茸、ネギ)
ブロッコリーとパプリカとゆで卵のサラダ、パセリ
ニラのお浸し、チキンナゲット(冷食)、銀杏
間食 184kcal
焼き芋(半分)
※写真は使いまわし
夕飯 329kcal
オールブラン(40グラム)、牛乳
カスピ海ヨーグルト、くるみ黒糖きなこ
ベビーチーズ(カルシウム)
※写真は使いまわし
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おはようございます
今朝の体重は昨日から-0.3キロ。
休日にしてはなかなか優秀
でも最小値まではあと1.4キロ。
50キロ台になるにはあと2キロか…
なかなか厳しいね！
今日は夫と出掛けるけど
早く用事を済ませて
お昼はお家ご飯にしたいとこ。
そして
来週には最小値まで落とせますように！
昨日は市の子宮がん検診に行ってきたよ。
結果は1ヶ月半後。
前に高度異形成で手術経験があるから
これもまたドキドキ
結果は
異常なしならハガキで
異常ありなら封筒で届きます。
ふぅ、怖いわぁ。
先月末から人間ドック
乳がん検診、子宮がん検診と続いて
受けるべき検診は全て終わりました
でね、昨日人間ドックの結果が
送られて来てたんだけど
BMIがギリギリで基準内
A判定出ました！
24.9！ほぼ肥満だけどねw
ここの病院検査着の重さ引いてくれないのよ！
ただねぇ…
腹囲がふとっ！！！
まぁ減ってはきてるんだけど
ネットで調べた40代の平均75cmより
10cmも太い
これはどうにかしなきゃねー。
あとは善玉コレステロールが
ずーーーっと低かったのに
それがやっと基準内になった！
元々20代から善玉が低くて
痩せたら上がるかと思いきや
さらに下がって総コレステロールまで
下がり過ぎる始末。
体質かもねって先生も諦めてたから
本当に嬉しいわ
それと
ちょっと見えちゃってて恥ずかしいけど
一昨年は軽度の脂肪肝だったの。
これは去年治ったけど今年も大丈夫でした
あっ！
それとこれは結果とは関係ないけど
去年は出された検査着がMサイズで
パンツの線くっきりなパツパツだから
Lサイズに変えてもらったの
でも今年は無事Mサイズ入りました！
問題だったところは良くなったし
あとはゆっくり体重落としていこうかな
では、今日も1日頑張りましょう
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ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！