✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
✳11月の目標✳
脱60キロ！
今朝の体重
62.3キロ(前日比-0.5キロ)
合計-24.5キロ
BMI
25.27
体脂肪率
35.2%(前日比+0.1%)
基礎代謝
1213kcal
体内年齢
48才(実年齢+7才)
昨日の運動
ワイドスクワット10×5
足パカ20×3
昨日の食事 979kcal：あすけん55点
朝食 177kcal
味噌汁(大根、人参)
レタス、ラディッシュ、大根サラダ
昼食 263kcal
千切りキャベツ(山盛りおかわりした)、パセリ
イカ唐揚げ(惣菜)、目玉焼き
ピーマンとパプリカ甘酢炒め
レンチンえのき
間食 184kcal
焼き芋(半分)
夕飯 355kcal
オールブラン(40グラム)、牛乳
カスピ海ヨーグルト、くるみ黒糖きなこ
ベビーチーズ(カルシウム)
※写真は使いまわし
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おはようございます
今朝の体重は昨日から-0.5キロ。
暴食リセット中なので
食事はかなり質素にしました。
芋食ったけど。
でも思った程落ちてない
体感では-1キロだったんだけどなぁ。
きぃぃっ。
身になる前に戻したいとこだけど
今日は友達とコストコなので
何かしら食べる事になると思う。
この前行ったばかりだから
私は特に買うものないんだけど
目的が無い時に限って
余計な物買っちゃうんだよね。
気をつけよ…
とりあえずやれる事やるしかないね
出掛ける前に少し歩いてきます！
では、今日も1日頑張りましょう
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ありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！