✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ(BMI35.21)
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
61.9キロ(前日比+0.6キロ)
合計-24.9キロ
今月の目標60.5キロまであと1.4キロ
BMI
25.11
体脂肪率
35.2%(前日比-0.2％)
基礎代謝
1229kcal
体内年齢
48才(実年齢+7才)
昨日の運動
ワイドスクワット15×3
足パカ30×3
昨日の食事
朝食
白米
味噌汁(さつま芋・ネギ)
豆腐と豚ひき肉とニラの塩炒め
キャベツのニラ炒め
銀杏、大根の梅おかか和え
昼食
回転寿司(7皿)
マグロ、オニオンサーモン、炙りサーモン
イカ、さんま、穴子、ハマチ
フライドポテト
間食
ピーナッツサブレ
夕飯
オールブラン(40グラム)、豆乳(200ml)
とろけるきなこ
ベビーチーズ(カルシウム)
唐揚げ←3個つまみ食い
※女子日10日前から牛乳→豆乳にしてます
※写真使い回し
おはようございます
今朝の体重は昨日から+0.6キロ
昨日は予想通り駅伝大会が終わって
友達とそのままランチに。
やっぱりお寿司は太るね！
わかってるのに7皿も食べちゃった
みんなでポテトをつまみつつ
デザートにも手を出しそうになったけど
さすがに食べ過ぎだからやめときました。
なのに。
帰ってピーナッツサブレ。
夕飯で唐揚げ3つもつまむ
でも美味しかったからいいや
平日リセット頑張りまーす。
そして昨日の朝食べたコレ。
銀杏
大好きなの〜
銀杏はでんぷん、カロテン、
ビタミンCを含んでいて
カリウム、マグネシウムやリン、
鉄など骨を作るのに欠かせない
ミネラルも沢山含まれてるんだって
本当はもっと食べたいけど
40個以上は中毒症状が出る
と言われてるからこのくらいで我慢。
いつも15〜20個にしてます。
父から沢山もらったから
しばらくは楽しめそう
では、今日も1日頑張りましょう
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とても励みになっています
ありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！