✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
62.5キロ(前日比+0.2キロ)
合計-24.3キロ
今月の目標61.5キロまであと-1.0キロ
BMI
25.36
体脂肪率
36.1%(前日比+0.1％)
基礎代謝
1215kcal
体内年齢
49才(実年齢+8才)
昨日の運動
ウォーキング19064歩
ワイドスクワット10×3
かかと上げ20×3
足パカ30×3
昨日の食事
朝食 641kcal
白米
キャベツと人参と卵のスープ
鶏胸肉のハニーマスタード焼き
トマトとアボカドのオリーブオイル和え
ブロッコリー
柿
昼食 512kcal
白米(ふりかけ←後でかけた)
キャベツと人参と卵のスープ
万願寺唐辛子のじゃこ炒め、かぼちゃの煮物
ブロッコリー、ベビーチーズ(カルシウム)
間食 158kcal
焼き芋1/4本
ベビーチーズ(カルシウム)
夕飯 272kcal
オールブラン(40グラム)
無調整豆乳
とろけるきなこ
※写真は使いまわし
※女子日10日前から牛乳を豆乳に変えてます
あすけん100点／1583kcal
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おはようございます。
昨日はお菓子食べずに動いて
お利口さんデーでした。
なのに増えたっ
一昨日の間食のせいかな？
女子日まであと4日ってのもあるね。
何となく原因はわかるし
増えたけど今日は凹まなかったよ。
ﾁｯてなったけどね。
今日は娘の13歳の誕生日
でも丸1日部活だし
テスト前だからお祝いもプレゼントも
終わってからがいいんだって。
真面目かっ。
だから暇な私は夫とコストコ。
9月もラスト1日だからね。
今日はやらかさないっ！
…と思う
では、今日も1日頑張ろうね。
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