✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
63.0キロ(前日比+0.1キロ)
合計-23.8キロ
今月の目標61.5キロまであと-1.5キロ
BMI
25.56
体脂肪率
36.1%(前日比+0.5％)
基礎代謝
1214kcal
体内年齢
49才(実年齢+8才)
昨日の運動
ウォーキング16816歩
ワイドスクワット10×5
かかと上げ20×5
足パカ30×4
昨日の食事
朝食 628kcal
白米
味噌汁(茄子、大根、人参、小松菜)
豆腐とツナのナゲット
人参のおかか和え、万願寺唐辛子の素焼き
じゃがいもとニラとひき肉の味噌炒め
柿
間食 101kcal
焼き芋1/4本
ベビーチーズ(カルシウム)
昼食 576kcal
白米
味噌汁(茄子、大根、人参、小松菜)
モヤシと花ニラのとん平焼き
キャベツ、トマト
ベビーチーズ(カルシウム)
夕飯 299kcal
オールブラン(40グラム)
無調整豆乳
黒ごま黒糖黒豆きなこ
※写真は使いまわし
※女子日10日前から牛乳を豆乳に変えてます
あすけん96点／1669kcal
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
おはようございます。
昨日は割とたくさん動いたけど微増。
珍しく計測の前にお通じがなかったのと
溜め込み期なのを考えると
少しくらい増えても仕方ないかな。
とは言え
やっぱり増えるのはイヤw
しかも体脂肪が右上がりなのが気になるわ。
一時期は34%台だったんだけどな
昨日も朝から腹ペコで
ウォーキングしたあとすぐ焼き芋作り。
今回はブロ友さんの間で
美味しいと評判のシルクスイート。
オーブンでの焼き芋作りは2回目。
だいぶオーブンを信用するようになったけど
やっぱり心配でね
ちょこちょこ様子見に行くついでに
スクワット＆かかと上げしたよ。
これいいわ〜
いつもなら
めんどくせぇ…
ってなかなかできないからね。
焼き上がるまでに
5セットずつできました。
で、焼き上がってすぐパッカーン。
あ、あれ？
なんかホクホクっぽい…
と思って一口。
うまぁぁぁぁ
ねっとりまではいかないけど
ちゃんとしっとり
見た目ホクホクで焦ったわ。
もう少し焼いた方がよかったかな？
後でクックパッドで調べてみたら
アルミホイルに巻いてから焼くとか
濡らしたキッチンペーパーに巻いた後
アルミホイルに巻いてから焼くとか
2時間も焼くとか。
色々あったからどれが美味しくできるか
試してみるのも楽しそうだね。
その分食べなきゃならないけど
午後は学校行事のお手伝いがあったから
テクテク早歩きで行きました。
モチベーション上がってる時は
歩くのも早くなります
エンジンかかるの遅すぎたけど
いい感じにスパート中だわ。
今日は雨でウォーキング行けないから
しっかり宅トレしないと。
では、今日も1日頑張ろうね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いいねやコメント、読者登録
とても励みになっています
いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して
一緒に頑張りましょう！