✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
62.9キロ(前日比+0.1キロ)
合計-23.9キロ
今月の目標61.5キロまであと-1.4キロ
BMI
25.52
体脂肪率
35.2%(前日比+0.3％)
基礎代謝
1210kcal
体内年齢
49才(実年齢+8才)
昨日の運動
ワイドスクワット10×2
かかと上げ20×2
昨日の食事
朝食
白米
味噌汁(茄子、ネギ)
鮭の酒蒸し(玉ねぎ、えのぎ、パプリカ)
ミニトマト、ブロッコリー
かぼちゃの煮物、オクラ
昼食
白米
味噌汁(茄子、ネギ)
ネギと卵のお好み焼き風
千切りキャベツ、セロリの葉、ミニトマト
ブロッコリー、蒸しかぼちゃ
間食
ふかし芋
ベビーチーズ
バタピー←追加
夕飯
オールブラン(40グラム)
牛乳
黒ごま黒糖黒豆きなこ
※写真は使いまわし
あすけん92点／摂取カロリー1640kcal
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
おはようございます
今日は微増で
なんとかギリギリ62キロ台。
連休はあと2日…
今日と明日娘は部活でいないけど
最大の敵、夫はいます。
昨日お煎餅やらアルフォートを
買ってきてましたが
スルーしてやったよ！
さて、今日も我慢できるかな
私は見ていないんだけど
テレビでさつま芋ダイエットってのが
放送されたみたいですね。
調べてみたら1食の主食をさつま芋に
置き換えるとか。
へぇぇぇ。
さつま芋はお腹満たされるし
腹持ちもいいし美味しいし
これでダイエット効果あるなら
嬉しいよね〜
でね。
さつま芋ダイエットとは関係なく
おやつで食べるために
ふかし芋みたいの作ったの。
いつも炊飯器で作ってるんだけど
炊飯器を買い替えてから作るのは始めて。
炊飯ボタン押すだけだから
いつもと変わらず出来上がるはずが
待っても待っても出来なくて…
45分のはずが何故か1時間半かかって
めちゃくちゃ蒸された
ボソボソのふかし芋が出来ました
まずぅ…。
私、オーブンを使いこなせなくて
クッキーとか焼いても
焦げるんじゃないか、燃えるんじゃないか
っていつもソワソワするのよ。
何度もオーブン見に行ったり
ウロウロして落ち着かない
でも！
オーブンで焼くと美味しいらしいから
今日挑戦してみます！
心配ならオーブンの前で
スクワットでもしてりゃいいのよね
では、今日も1日頑張ろうね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いいねやコメント、読者登録
とても励みになっています
いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して
一緒に頑張りましょう！