✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
62.4キロ(前日比-1.0キロ)
合計-24.4キロ
今月の目標61.5キロまであと-0.9キロ
女子日4日目
BMI
25.32
体脂肪率
34.9%(前日比+0.4％)
基礎代謝
1218kcal
体内年齢
48才(実年齢+7才)
昨日の運動
ウォーキング15785歩
ワイドスクワット10×2
かかと上げ20×2
昨日の食事
朝食
白米
味噌汁(豆腐、わかめ)
鶏胸肉ソテー、きゅうり、パプリカ
じゃがいもと挽き肉のマヨネーズ焼き
昼食
白米
味噌汁(豆腐、わかめ)
豚しゃぶ、茹で人参、蒸し茄子、きゅうり
ベビーチーズ(カルシウム)←追加
夕飯
オールブラン(40グラム)
牛乳
黒ごま黒糖黒豆きなこ
※写真は使いまわし
あすけん／摂取カロリー1484kcal
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
おはようございます
おぉっ！
すごい減った！
やっぱり昨日の増量は水分だったかな。
元に戻ってよかった
今週は62キロ台をキープできるように
頑張ろっと。
基本グータラな私は
いつも嫌々スクワットやってるんだけど
昨日は気まぐれで
ワイドスクワットやってみました。
画像はお借りしました
YouTubeでやり方チェックしてから
いざスタート！
姿勢が悪くならないように
呼吸にも気をつけながらゆっくり。
(体硬いから画像みたいに足は開けてない)
き、きっつぅ！
いつものスクワットみたいに
20回を1セットでやろうと思ったけど無理！
内ももプルプルさせながら
なんとか10回続けてやったよ。
おかげで今日は太ももが筋肉痛
これは普通のスクワットより
効きそうだわ。
何でも続ける事が苦手な私だけど
やれる時はやってみます
では、今日も1日頑張ろうね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いいねやコメント、読者登録
とても励みになっています
いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して
一緒に頑張りましょう！