✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
63.4キロ(前日比-0.4キロ)
合計-23.4キロ
今月の目標61.5キロまであと-1.9キロ
BMI
25.72
体脂肪率
35.0%(前日比-0.6％)
基礎代謝
1237kcal
体内年齢
48才(実年齢+7才)
昨日の運動
ウォーキング10148歩
スクワット20×2
かかと上げ20×2
足パカ20×2
ヒップリフト20×2
昨日の食事
朝食
白米
鶏胸肉の生姜焼き
きゅうり、パプリカ
ほうれん草と人参とこんにゃくの胡麻和え
白滝と人参と挽肉の金平
昼食
白米
万願寺唐辛子とじゃこの炒め物
いんげんと人参とコーンのバター炒め
オクラ、きゅうりのぬか漬け
ベビーチーズ(カルシウム)
夕飯
オールブラン(40グラム)
無調整豆乳
黒ごま黒糖黒豆きなこ
※写真は使いまわし
あすけん86点
摂取カロリー1462kcal
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おはようございます。
おっ、溜め込み期の割にはいい感じ。
やっぱりウォーキングすると違うわ。
減ってきたところに
休日がやってきちゃうから不安だけど
とりあえず今日も張り切って歩くぞ！
昨日はウォーキングの後
テレビとネットで地震の情報収集。
義実家のある帯広の情報は少ないし
やっぱり誤情報もあって
とりあえず市役所の情報が正確ね。
電力の完全復旧までに
一週間はかかるとニュースで見て
これは大変だと思ったけど
夜に市内中心部から復旧し始めて
義実家でも復旧したと連絡がありました！
復旧作業がんばってくれてる方達に
感謝です。
今日も多くの地域で復旧しますように。
では、今日も1日頑張ろうね
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