✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
63.0キロ(前日比-0.2キロ)
合計-23.8キロ
今月の目標61.5キロまであと-1.5キロ
BMI
25.56
体脂肪率
34.5%(前日比-0.3％)
基礎代謝
1208kcal
体内年齢
48才(実年齢+7才)
昨日の運動
スクワット20×3
足パカ20×3
ヒップリフト20×3
昨日の食事
朝食
白米
塩鮭
キャベツと人参のレンジ蒸し
万願寺唐辛子の素焼き
きゅうりとわかめの酢の物
花にらのゴママヨ和え
ベビーチーズ(カルシウム)
間食
焼き芋(1/4本)
昼食
白米
かぼちゃのポタージュスープ
チキン南蛮、タルタルソース
千切りキャベツ、きゅうり、パプリカ
↑野菜おかわりした
夕飯
オールブラン(40グラム)
無調整豆乳
黒ごま黒糖黒豆きなこ
※写真は使いまわし
焼き芋(1/4本)←追加
あすけん
摂取カロリー1487kcal
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おはようございます
いよいよ今日から新学期です！
給食がないのは今日だけ。
明日からいつもの生活に戻ります。
寂しいわ
さて。
休日の結果は微減で終わりました
今週は気を引き締めていくよ〜
まずは62キロ台を定着させたいです
今日は気温が上がらないみたいだけど
また暑い日が続きそう
それでも洋服や食材、お菓子も
どんどん秋物になっていってるよね。
今年はさんまが大漁みたいで
大きいさんまが安く売ってた
さんま大好きだから
早速今朝食べたよ
うんまかったぁ。
でさ、気になるのがお菓子。
チラッと見ただけでも芋栗南京のが
たくさん！
夫からの
「買えば？」攻撃は回避したんだけど
焼き芋は買っちゃった
一応野菜だしいいよね
それでも一気食いはしないように
夫と分けて食べたよ。
どの季節も
美味しいものが沢山出てきて困っちゃう！
って思うけど食べ過ぎなきゃ大丈夫よね。
秋も存分に楽しもっと
では、今日も頑張ろうね
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