✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
63.6キロ(前日比-0.5キロ)
合計-23.2キロ
今月の目標61.0キロまであと-2.6キロ
BMI
25.8
体脂肪率
35.5%(前日比-0.9％)
基礎代謝
1233kcal
体内年齢
49才(実年齢+8才)
かかと上げ20×2
スクワット20×2
ヒップリフト10×2
昨日の食事
朝食
白米
味噌汁(玉ねぎ、人参、茄子)
塩鮭
きゅうり
蒸しかぼちゃ
ほうれん草のナムル
昼食
白米
味噌汁(玉ねぎ、人参、茄子)
目玉焼き、人参の塩炒め、オクラ
ほうれん草のナムル
間食
ブラックコーヒー
白い恋人(1枚)
夕飯
オールブラン(40グラム)
牛乳
黒ごま黒糖黒豆きなこ
※写真は使いまわし
あすけん
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おはようございます
長い長い夫の夏休みが終わりました。
お土産も重そうだし
10日ぶりに仕事に行くのは
気も重いだろうと
駅まで車で送って行ったよ。
私はとーっても気持ちが楽だわ
だけどね。
気持ちは軽いんだけど体が重たくて。
今日はもしかして
がっつり減ってるかも〜
なんて期待したけどそうでもなかった。
疲れが取れないって言いながら
昨日もグダグダしてたからね。
そして4日間我慢をせず食べてたから
ひもじいし
何よりご飯作るのめんどくさっ
それでも野菜がたくさん食べれる幸せ。
やっぱりお家ご飯はいいね
さあ！
ダラダラするのは昨日で終わり。
ちゃんと食べて動いて
明日も減りますように
では、今日も頑張ろうね
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