✼スタート(2017.5.19)✼
身長:157cm
体重:86.8キロ
体脂肪率:49%
体内年齢:65才
今朝の体重
61.6キロ(前日比-0.6キロ)
合計-25.0キロ
今月の目標61.0キロまであと-0.6キロ
BMI
24.99
体脂肪率
34.5%(前日比-1.0％)
基礎代謝
1209kcal
体内年齢
47才(実年齢+6才)
ウォーキング18127歩
足パカ30×3
ヒップリフト10×4
かかと上げ20×3
スクワット20×3
昨日の食事
朝食
白米
鶏胸肉と茄子の唐辛子味噌炒め
ピーマンとちくわとしめじの炒めもの
キャベツの胡麻和え
冷奴
梨(半分)←出し忘れてた
間食
コーヒー(豆乳入り)
昼食
白米
塩鯖、大葉
キャベツの胡麻和え、蒸しかぼちゃ
ベビーチーズ(カルシウム)←追加
夕飯
オールブラン(40グラム)
豆乳+牛乳
とろけるきなこ
※写真は使いまわし
あすけん
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おはようございます
やりました！
最小値更新！！！
そしてやっと！
BMIが25きれたよ〜！
8日の64.1キロから2.5キロも落とせた。
うん、やればできるじゃん
あの時食べ過ぎてなきゃ…
とチラッと思ったけど
外食三昧も楽しかったからいいや
昨日は暑い中
ウォーキング頑張りました。
曇ってるからもっと行けるね〜
なんて調子に乗って長距離行ったら
途中から晴れてきて暑い…
私もそこそこ疲れたけど
父は年のせいかすごく疲れちゃって。
行けるって言っても
無理はさせちゃダメだと反省しました。
父は昔から体力があって
私は着いていくのが精一杯だったの。
でも私が痩せて疲れにくくなってきたら
父の体力が落ちている事に気がついてね。
歩く速度も前より遅くなってた。
それでも普通の70代と比べたら
パワフルです。
だけどやっぱり70代だからね。
昔と違うってこと
私がちゃんとわかってないと
いけないなと思いました。
一緒に歩き始めてもう6年目。
私がここまで痩せたのは
父が辛抱強く
ウォーキングに付き合ってくれたおかげ。
本当に感謝してて
いつか恩返ししたいんだけど
何をしていいか正直わからない
とにかく。
父の一番の願いだと言う
50キロ台になることが
まず初めの親孝行かな。
(あ、ヤバイ泣きそう)
お父さん！
10月中には叶えてみせるよ
そんな訳で
ウォーキングの後はぐったり。
おかず作る気力なくてお昼ご飯は適当。
それでもあすけん100点だった
午後は娘の最後の宿題
ポスター作りを見学しつつ運動！
夫は…
トドのようにずっと寝てました
ま、北海道では長時間の運転があるからね。
起きてても役に立たないし
好きなだけ寝てていいわ
では、今日も頑張ろうね
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