《スタート時(2017.5.19)》
身長157cm
体重86.8キロ , 体脂肪49%
体内年齢65才
*今朝の体重
63.2キロ(前日比-0.6キロ)
合計-23.6キロ
今月の目標63.4キロ 
達成
達成体脂肪率:36.2%(前日比+0.1％)
基礎代謝:1209kcal
体内年齢:52才(実年齢+12才)
*昨日の運動
ウォーキング19219歩
足パカ20×4
足腹筋5×3
*昨日の食事
朝食
白米
塩鯖
ブロッコリー
ラディッシュ
アボカド
ごぼうと人参と白滝の金平
酢キャベツ
昼食
酢キャベツ
刺身こんにゃく
サラダ
(レタス・ブロッコリー・パセリ・
蒸しかぼちゃ・きゅうり)
目玉焼き
間食タニタ食堂監修煎餅
豆乳(美酢入り)
夕飯
豆乳
オールブラン
無糖ヨーグルト
きなこ
酢キャベツ
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おはようございます。
やったー！！！
最小値更新
そしてとりあえず今月の目標達成です
女子日前なのに何故か順調。
酢キャベツ効果かしら？
それとも豆乳？
ただ、毎月女子日前は食欲に勝てず
増量しがちだから
あとはキープするのみだね
実は昨日からお試しで
あすけん始めました。
既に使っている人が多いけど
私は2回ダウンロードしたものの
入力がめんどくさくて
即アンインストールしたダメ人間です。
でもみやこさんのブログで
きっちりやるんじゃなくて
参考程度にやるなら続けられそう！
って教えてもらったので
早速真似っこ
食べたものが多少違っても
適当なもの見つけて入れてみる。
前はここで挫折したのよー
私食べたやつこれじゃない！
どこにもない！って(笑)
参考程度ならその辺も適当にね
で、昨日の健康度は…
褒めてくれたけど点数微妙ね
塩分が過剰で
カルシウムとビタミンAは不足だって。
へぇ。
カルシウム不足は
牛乳飲んだら解消するかな？
と思ったけど飲むのはやめた。
きっと飲んだら脂質過剰してたよね。
あぶねっ！
余計なもの食べそうだから
何か足すのはやめとこう。
さて、いつまで続くかな…
では。
ササっと買い物したら
夫の病院付き添ってきます！
今日も1日頑張ろうね
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