《スタート時(2017.5.19)》
体重86.8キロ , 体脂肪49%
体内年齢65才
*今朝の体重
64.8キロ(前日比-0.6キロ)
合計-22.0キロ
今月の目標63.4キロまであと1.4キロ
体脂肪率:37.1%(前日比±0％)
基礎代謝:1237kcal
体内年齢:52才(実年齢+12才)
*昨日の運動
ウォーキング18929歩
スクワット20×5
かかと上げ20×5
足パカ20×3
足腹筋5×3
*昨日の食事
朝食
白米
キャベツと人参とたまごのスープ
塩鯖のカレームニエル
舞茸のオリーブオイル炒め
サラダ(レタス・きゅうり・ミニトマト)
間食ブラックコーヒー
(ウォーキング前に脂肪燃焼対策)
昼食
キャベツと人参とたまごのスープ(おかわりした)
舞茸のオリーブオイル炒め
キャベツと人参と油揚げのごま和え
ロティサリーチキン
サラダ(レタス・ミニトマト・ゴルゴンゾーラチーズ)
夕飯
牛乳
オールブラン
無糖ヨーグルト
蒸しさつま芋
きなこ
(写真は使い回し)
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おはようございます。
一昨日まで食い散らかしていたから
昨日は余計なものは食べずに
我慢しました
すごいひもじかった！
ウォーキングも筋トレも頑張れたし
なかなか良い感じでした。
毎日こうだと順調に減るんだろうね…
最小値まではあと1キロ。
ボチボチ真面目に頑張らないと
今月の目標達成できなそうだわ。
ま、焦らずいきましょ
では、今日も1日頑張ろうね
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