《スタート時(2017.5.19)》
体重86.8キロ , 体脂肪49%
体内年齢65才
*今朝の体重
64.8キロ(前日比-0.3キロ)
合計-22.0キロ
今月の目標65キロ
達成
達成体脂肪率:36.6%(前日比-1.0%)
基礎代謝:1243kcal
体内年齢:51才(実年齢+11才)
*昨日の運動
ウォーキング17604歩
スクワット20×3
*昨日の食事
朝食
クロワッサン(半分)
味噌汁(大根・人参)
サラダ(レタス・ブロッコリー・ラディッシュ)
タラモサラダ
野菜とひき肉のオムレツ
昼食
鶏むね肉のチャーシュー
煮卵(おかわりした)
レタスと海苔のわさび和え(たくさんおかわりした)
味噌汁(大根・人参)
白滝のチャプチェ
夕飯
牛乳
オールブラン
無糖ヨーグルト
蒸しさつま芋
きなこ
(写真は使い回し)
間食ブラックコーヒー
(ウォーキング前に脂肪燃焼対策)
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こんにちは
バタバタしてて
朝に更新できなかった
今日はやっと54キロ台に戻りました！
最小値まであと0.2キロだけど
維持できるかすら不安だわ
昨日はウォーキングのあと
父の畑仕事を少しだけお手伝い。
小松菜が大量にできたから
3家族分を収穫したんだけど
とんでもない量！
根っこ切って汚い葉を取ってを
ずーっと繰り返し黙々とやる。
この作業だけで1時間もかかり
腰がめちゃくちゃ痛くなったよ
これを父が一人でやってると思うと…
もっと感謝しないとね～
帰ったら洗って寸胴鍋で茹でて
水にとってを3回やってようやく終わり！
食べる分を残して
あとは全部冷凍庫行きです。
他にも大量にあるラディッシュと
絹さやとレタス。
この野菜たちを消費するの
なかなか大変だわ。
売ってる野菜と違って
キレイにするのがめんどくさいけど(笑)
野菜がいっぱいあるって幸せね
モリモリ食べるよー！
さあ！今日からGWですね
娘の部活が始まったから
数回の外食予定はあるけど
大きなイベントはなし。
夫はひとりでお出掛けしました。
帰りは明日だって
ﾜｰｲ!
ﾜｰｲ!娘も部活でいなかったから
私は両親と大好きなお肉屋さんに
行ってきました
またお肉買ってもらっちゃった～
明日の朝少し食べようかな
では、今日も頑張ろうね
よい休日を
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ダイエットをしているみなさん、
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